Jak jídlo, které jíte, ovlivňuje váš vzhled a pocit?

- Strava bohatá na ovoce, zeleninu a celá zrna může pomoci zlepšit vzhled pokožky tím, že jí poskytne živiny, které potřebuje, aby zůstala zdravá a hydratovaná.

- Naopak strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin, rafinovaných cukrů a nezdravých tuků může vést k kožním problémům, jako je akné, vrásky a předčasné stárnutí.

2. Hmotnost

- To, co jíte, hraje hlavní roli ve vaší váze. Zdravá strava a pravidelné cvičení vám může pomoci udržet si zdravou váhu.

- Na druhou stranu dieta s vysokým obsahem kalorií a nezdravých tuků může vést k nárůstu hmotnosti.

3. Energetické hladiny

- Potraviny, které jíte, mohou také ovlivnit vaši energetickou hladinu.

- Konzumace zdravé stravy, která je bohatá na komplexní sacharidy, libové bílkoviny a zdravé tuky, vám může poskytnout trvalou energii po celý den.

- Na druhou stranu konzumace stravy s vysokým obsahem sladkých potravin a nápojů může vést ke skokům a pádům ve vaší energetické hladině.

4. Nálada

- Studie ukázaly, že to, co jíte, může ovlivnit vaši náladu.

- Strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky vám může pomoci zlepšit náladu a snížit hladinu stresu.

- Naopak strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin, rafinovaných cukrů a nezdravých tuků může vést ke změnám nálad a úzkosti.

5. Celkové zdraví

- Zdravá strava může pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, cukrovka 2. typu a některé typy rakoviny.

- Na druhou stranu strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin, rafinovaných cukrů a nezdravých tuků může zvýšit vaše riziko vzniku těchto onemocnění.

Jak zlepšit svůj jídelníček.

Pokud chcete zlepšit svůj jídelníček, existuje několik věcí, které můžete udělat.

-Začněte malými změnami, jako je přidání více ovoce a zeleniny do jídla nebo vynechání slazených nápojů.

-Postupně nahraďte zpracované potraviny celými potravinami, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky.

-Vybírejte chudé zdroje bílkovin, jako jsou ryby, kuřecí maso a fazole.

-Omezte příjem nezdravých tuků, jako jsou nasycené a trans-tuky.

- Vyberte si celá zrna před rafinovanými zrny.

-Pijte hodně vody.

_Zlepšení vaší stravy může mít pozitivní dopad na vaše celkové zdraví a pohodu. _