Jaké živiny má ananas?

Ananas je tropické ovoce, které je sladké a šťavnaté. Je také dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů.

Jeden šálek ananasu (165 gramů) obsahuje následující živiny:

* Kalorie:82

* Bílkoviny:1 gram

* Vláknina:2,3 g

* Vitamin C:138 % RDI

* Mangan:76 % RDI

* Vitamin B6:9 % RDI

* Thiamin:9 % RDI

* Folát:7 % RDI

* Niacin:6 % RDI

* Draslík:5 % RDI

* Hořčík:5 % RDI

Ananas je také dobrým zdrojem antioxidantů, včetně bromelainu, vitamínu C a flavonoidů. Tyto antioxidanty pomáhají chránit buňky ve vašem těle před poškozením.

Bromelain je enzym, u kterého bylo prokázáno, že má několik zdravotních výhod, včetně:

* Snížení zánětu

* Zlepšení trávení

* Posílení imunity

* Snížení rizika některých druhů rakoviny

Ananas je lahodné a výživné ovoce, které si můžete vychutnat jako svačinu, přidat do salátů nebo smoothies nebo použít při pečení.