Popcorn - Hvad er næringsværdien af ​​popcorn?

Popcorn er et fuldkorn, der er lavt i kalorier og højt i fiber. En kop luftpoppede popcorn indeholder:

* Kalorier:30

* Protein:1 gram

* Fiber:1 gram

* Kulhydrater:5 gram

* Fedt:0 gram

Popcorn er også en god kilde til flere vitaminer og mineraler, herunder:

* Vitamin A

* C-vitamin

* K-vitamin

* Jern

* Magnesium

* Fosfor

* Kalium

Sundhedsfordele ved popcorn

Popcorn er en sund snack, der kan hjælpe dig til at føle dig mæt og tilfreds. Det er også en god kilde til adskillige vitaminer og mineraler, som kan være med til at forbedre dit generelle helbred. Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved popcorn inkluderer:

* Kan være med til at reducere risikoen for hjertesygdomme. Popcorn er et fuldkorn, og fuldkorn har vist sig at hjælpe med at sænke kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme.

* Kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen. Popcorn er en god kilde til fiber, som er afgørende for en god fordøjelse. Fiber hjælper med at holde dine tarme i bevægelse regelmæssigt og kan hjælpe med at forhindre forstoppelse og diarré.

* Kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet. Popcorn er en lavglykæmisk fødevare, hvilket betyder, at den ikke forårsager en hurtig stigning i blodsukkerniveauet. Dette kan hjælpe med at holde blodsukkerniveauet under kontrol, hvilket er vigtigt for personer med diabetes.

* Kan være med til at øge dit humør. Popcorn er en god kilde til adskillige vitaminer og mineraler, herunder magnesium og fosfor, som har vist sig at være med til at forbedre humøret.

* Kan være med til at fremme vægttab. Popcorn er en lav-kalorie, fedtfattig snack, der kan hjælpe dig til at føle dig mæt og tilfreds. Dette kan hjælpe dig med at reducere dit samlede kalorieindtag og tabe dig.

Tip til at forberede popcorn

Popcorn er en alsidig snack, der kan nydes på mange forskellige måder. Her er et par tips til at forberede sunde popcorn:

* Air-pop dine popcorn. Air-popped popcorn er den sundeste måde at nyde popcorn på, da de ikke indeholder tilsat olie eller salt.

* Tilføj dine egne toppings. Du kan tilføje dine egne sunde toppings til popcorn, såsom frugt, nødder eller frø.

* Begræns dit saltindtag. Popcorn er naturligt lavt natriumindhold, men færdigpakkede popcorn kan indeholde meget tilsat salt. Sørg for at læse ernæringsoplysningerne, før du køber popcorn, og vælg popcorn med lavt natriumindhold.

Popcorn er en sund og alsidig snack, som kan nydes af folk i alle aldre. Ved at følge disse tips kan du gøre popcorn til en del af din sunde kost.