Hvad kan du gøre for at stoppe med at spise råt mel. Jeg spiser mindst 6 skefulde om dagen?

1. Identificer de underliggende årsager til din vane med at spise råt mel:Er det en vane? Kedsomhed? Ernæringsmæssig mangel? Tag fat på disse underliggende faktorer først.

2. Etabler bevidst bevidsthed:Placer advarsler eller påmindelser i områder, hvor du normalt indtager råt mel for at forstærke din intention om at stoppe vanen.

3. Distraher dig selv:Hvis kedsomhed er en udløsende faktor, så find sundere alternativer til at optage din tid. Deltag i aktiviteter, der holder dine hænder og sind beskæftiget, såsom hobbyer, gåder eller motion.

4. Identificer sundere erstatninger:Hvis mangel på næringsstoffer er en faktor, skal du rådføre dig med en sundhedsplejerske eller ernæringsekspert for at bestemme eventuelle ernæringsmæssige huller, der kan være årsagen til din adfærd. Overvej at inkorporere manglende næringsstoffer i dine måltider gennem sundere muligheder.

5. Søg professionel hjælp:Hvis vanen fortsætter og påvirker dit helbred eller dit velbefindende negativt, så overvej at søge professionel assistance fra en terapeut eller rådgiver for at forstå og overvinde de underliggende problemer.

Husk at gå til denne proces med medfølelse for dig selv og undgå hård selvkritik. At bryde en vane kræver tid og kræfter, og ethvert fremskridt er et skridt fremad. Kontakt en sundhedspersonale, hvis dit melforbrug forårsager sundhedsproblemer, eller hvis problemet fortsætter på trods af disse anstrengelser.