Sund trail mix indeholder proteiner, korn, frugt og fibre. Jordnødder er grundlaget for mange kommercielt tilgængelige trail mix, og blandingen bliver mere flavorful hvis trænødder, blandede nødder eller solsikkefrø er inkluderet. Granola er en god base for børn med allergi, men er ikke så rig på protein som nødder og frø. Brug usaltet nødder til at reducere mængden af ​​natrium i den færdige blanding.
Tørret frugt og slik

Tørret frugt er en fantastisk tilføjelse til at øge vitamin C, fiber, og kulhydratindhold. Frugt såsom kirsebær, ananas, ferskner, æbler og bananer er favoritter af mange børn. Tillader børn at vælge deres foretrukne frugter til at føje til trail mix, men opmuntre dem til at prøve nye fødevarer også.
Mange kommercielt tilgængelige trail mix omfatter slik-coatede chokolade slik, skumfiduser eller bagning chips. Din version kan have dem også, men disse ingredienser omfatter forarbejdet sukker, der ikke vil hjælpe med at gøre det sunde. Tilføj nogle i moderate mængder, hvis det gør mix mere tiltrækkende for børn, men altid i små mængder.
Korn

Hele korn er fint at medtage i blandingen. Sukkerholdige korn bør undgås, da trail mix bør være en sund måde at tilføje energi uden risiko for styrtet, der kommer fra stærkt forarbejdede kulhydrater. Kig efter hele korn o-formede korn, korn firkanter eller andre finger-food venlige korn.

Snack størrelse saltkringler, østers kiks eller ris kiks kan erstatte korn, med tørrede ærter eller andre grøntsager kan bruges i stedet for den tørrede frugt.
Blanding af Trail Bland

Nødder og frø bør tilføjes en 1,5 forhold til resten af ​​ingredienserne. Et eksempel opskrift er 1 1/2 kop nødder /frø, 1 kop tørret frugt, 1 kop korn. Nøgletal skal tilpasses omkring barnets smag eller følsomhed over for ingredienserne. Børn er mere tilbøjelige til at nyde at spise fødevarer, som de hjalp med at gøre. Så har barnet rense sine hænder og konstruere en del af trail mix, dumping og blande de forskellige elementer i en stor skål. Opbevar din endelige mix i en lufttæt beholder.