Gør en æggehvide protein shake er gavnligt, fordi det er et lavt kalorieindhold, low-carb alternativ til en carb-heavy protein shake. Afhængigt af mængden af ​​æg anvendes, er disse protein shakes bære omkring 25 g protein. Være bevidst om, at salmonella kan findes i rå æggehvider og kan forårsage kvalme, opkastning, diarré og hovedpine. Anvendelse af pasteuriserede æg kan hjælpe dig med at undgå salmonella.

Yoghurt er også en stor ingrediens for at gøre en low-carb protein shake. Det er høj i C-vitamin, calcium og kalium.
Egg White Sunrise

Bland en kop flydende æggehvider, 1/2 kop appelsinjuice og 1 /2 kop ananassaft i blender. Ved at bruge 100 procent ren ananas juice og frisk presset appelsinsaft, kan du reducere mængden af ​​kulhydrater i denne opskrift. Blend alle disse ingredienser, indtil væsken er glat. Du har nu en sund, low-carb protein shake.
Hazelnut Egg White Shake

Brug 1 kop æggehvide, 1/4 kop flydende hasselnød kaffefløde og 1 spsk. af Nutella, kan du lave en lækker protein shake. Sørg for at bruge en sukker-fri hasselnød creamer at reducere mængden af ​​kulhydrater i drikken. Begynd med at blande æggehvider og flødekande, indtil de er fuldt kombineres. Tilsæt Nutella, og blend indtil ingredienserne bliver fuldt blandet. Hæld det i et glas, og det er klar til at drikke.
Yoghurt

Brug en banan, 1/4 kop appelsinjuice, 3/4 kop skummetmælk og 1 kop dine foretrukne fedtfattig yoghurt smag. Placer juice, mælk og banan i blenderen og bland indtil en glat væske er dannet. Hæld i en kop og rør i yoghurt. Når drikken bliver til en tyk shake, er den klar til at blive serveret.