Hvordan laver Oat Bran

Havreklid er en fuldkorn, der er fedtfattig og fantastisk til at sænke kolesterol i blodet. Faktisk American Heart Association anbefaler havreklid og andre fødevarer, der indeholder opløselige fibre for folk, der har været diagnosticeret med højt kolesteroltal. Forskning godkendt af Food and Drug Administration har vist, at tre gram opløselige fibre om dagen, mængden i en kop kogt havreklid, hjælper med at sænke LDL-kolesterol.
Hvad du har brug
kasserolle
skeen
1/2 kop havreklid
1 kop vand eller mælk
valgfri tilføjelser:
1 tsk kanel
1/2 kop frisk frugt (f.eks bær, æbler, eller banan)
1 spsk hakkede nødder (f.eks valnødder, mandler, pekannødder)
1 spsk naturligt sødemiddel (fx honning, agave, ahornsirup)
Hot korn

1. Bring 1 kop vand eller mælk i kog i en gryde.
   

2. Tilsæt langsomt 1/2 kop havreklid, omrøring ofte for at hindre klumper.
   
   

3. Bring temperaturen ned til en simre og fortsætte med at røre indtil havreklid bliver tyk.
   

4. Rør mere vand eller mælk, hvis det ønskes at ændre konsistens.
   
   

5. Top med frisk frugt, nødder, kanel eller andre valgfri add-ons.