Hvordan laver lavt fedtindhold, højt fiberindhold Brownies med en Boxed Mix

Reducer fedt og tilføje fiber til din favorit pakket brownie mix ved at erstatte olie og æg med en overraskende ingrediens: sorte bønner. Disse lækkert fugtige brownies bidrager til en sundere livsstil uden at ofre smag.
Hvad du har brug
1 kasse brownie mix (alle mærker, helst ikke en reduceret sukker sort)
1 15,5-oz. kan sorte bønner (lav-natrium sort anbefales)
nonstick madlavning spray
hakkede nødder (valgfrit) Salg Colander eller si
Blender
Gummi spatel
Wire piskeris
røreskål
9-by-13 eller 8-by-8 bradepande
Instruktioner

1. Tøm dåse bønner i et dørslag eller si, og skyl brønd. Retur bønnerne til dåsen, og tilsæt vand nok til at dække toppen af ​​bønner.
   

2. Hæld bønner og vand i blenderen, dækker stramt, og blend på højeste hastighed, indtil fuldstændig flydende, og ingen hvide bits er synlige.
   

3. Hæld bønne blandingen i brownie mix, ved hjælp af en gummi spatel til at skrabe siderne af blenderglasset. Der omrøres med piskeris indtil fuldstændigt blandet. Tilføj ikke æg eller olie. Hakkede nødder kan tilsættes, hvis det ønskes, men de vil tilføje fedt og kalorier til opskriften.
   

4. Kontroller brownie mix pakken at bestemme hvilken størrelse bradepande til at bruge. Let spray panden med nonstick spray. Med gummi spatel, skrabe dejen i gryden.
   

5. Bag brownies efter anvisningerne på pakken. Kontroller om maden er den anbefalede tid ved at indsætte en ren tandstik i midten; hvis dejen klamrer sig til tandstikker, når du fjerner det stadig er vådt, bage i yderligere fem minutter. Cool, før du fjerner fra panden.