Hvordan laver Simple, Delicious, og Sunde snacks

Snacking har et dårligt ry, men munchies kan være godt for dit helbred, hvis du spiser de rigtige ting. Hvis du spiser hver tre til fire timer for at holde dit blodsukker og energiniveau stabilt, kan du finde din trang til at binge senere på dagen forsvinder. Snarere end at bruge penge på dyre pakkede goodies der måske ikke være så godt for dig, lave dine egne sunde snacks derhjemme. Sammensæt et par enkle ingredienser i løbet af få minutter for lækre og nærende godbidder.
Instruktioner

1. Stock dit køleskab og spisekammer. Når du står i køkkenet med en rumlen i maven, vil du nå for hvad der er til rådighed. Så sørg for dit spisekammer er fyldt med sunde snack hæfteklammer såsom frugt, grøntsager, fedtfattig string ost og yoghurt, hele korn kiks, korn, tørrede frugter, frø, nødder, møtrik smør og popcorn.
   
   

2. Pack snacks-on-the-go. Bland mandler, tørret frugt og solsikkefrø i en forseglelig pose eller beholder plast. Hvis du har en sød tand, tilføj en håndfuld halv- eller bittersød chokolade, chips, som har nogle antioxidanter fra kakao. Opbevar posen i din taske eller pung for en hurtig snack, når din energi niveauer begynder at falme. Andre nemme bærbare snacks omfatter hele korn kiks eller æbleskiver med møtrik smør.
   

3. Indarbejd kulhydrater og protein i hver snack. Kulhydrater giver energi hurtigere, mens protein giver vedvarende energi og hjælper med at holde dig følelsen fuld. Layer skiver agurker og fedtfattig flødeost mellem to skiver af hele korn toast eller top hele korn kiks med skiver hårdt kogt æg og avocado.
   

4. Udvid din horisont. Spise den samme ting igen og igen kan blive kedeligt. Lav en tur gennem producere afsnit i supermarkedet og hente et par nye ingredienser. Bage grønkål blade med lidt olivenolie til en hurtig og sundt alternativ til chips eller damp edamame bælg til en eftermiddag snack.
   

5. Lav en drink. Smoothies er en enkel måde at pakke en masse af næringsstoffer i et glas. Blend fedtfattig yoghurt med frugt, herunder jordbær, bananer, blåbær, ferskner og abrikoser. Overveje at smide i en usædvanlig ingrediens såsom frisk spinat, avocado eller jordnøddesmør.