Kan du lave en smoothie uden is?

- 1 kop af din yndlingsfrugt (bær, bananer, mango osv.)

- 1/2 kop yoghurt (valgfrit)

- 1/2 kop mælk (mandelmælk, sojamælk eller almindelig mælk)

- 1/4 avocado (valgfrit)

- 1 spiseskefuld honning eller agavesirup (valgfrit)

- 1 spiseskefuld jordnøddesmør eller mandelsmør (valgfrit)

- En håndfuld spinat eller grønkål (valgfrit)

Instruktioner:

1. Kom alle ingredienserne i en blender.

2. Start blenderen på lav hastighed og øg den gradvist.

3. Blend indtil smoothien er glat og cremet.

4. Nyd din smoothie!

Tip:

- Vil du have en tyndere smoothie, så tilsæt mere mælk eller vand.

- Vil du have en tykkere smoothie, så tilsæt mere frugt eller yoghurt.

- Vil du have en sødere smoothie, så tilsæt honning eller agavesirup.

- Vil du have en proteinrig smoothie, så tilsæt proteinpulver eller yoghurt.

- Hvis du vil have en sund smoothie, så tilsæt frugt, grøntsager og nødder.