Hvad er en god banan smoothie opskrift?

Ingredienser:

- 1 stor moden banan

- 1 kop usødet mandelmælk eller anden plantebaseret mælk (eller skummetmælk)

- 1/2 kop almindelig græsk yoghurt

- 1/4 kop havregryn

- 1 spiseskefuld honning eller ahornsirup (valgfrit)

- 1/4 tsk vaniljeekstrakt

- Knip kanel (valgfrit)

- Isterninger efter ønske

Instruktioner:

1. Skræl og skær bananen i skiver.

2. Bland alle ingredienserne i en blender.

3. Blend indtil glat og cremet. Tilsæt mere mælk eller is, hvis det ønskes for at opnå din foretrukne konsistens.

4. Hæld smoothien i et glas og nyd!

Ernæringsmæssige fordele:

Denne banansmoothie er spækket med næringsstoffer og er en fantastisk måde at starte din dag på eller tanke op efter en træning. Her er nogle af de ernæringsmæssige fordele:

- Bananer :Rig på kalium, magnesium, C-vitamin og fibre.

- Mandelmælk :Lavt i kalorier og fedt, og en god kilde til E-vitamin, calcium og jern.

- Græsk yoghurt :Højt indhold af protein, calcium og probiotika, som er gavnlige for tarmens sundhed.

- Havrevalse :Giver fibre og komplekse kulhydrater for vedvarende energi.

- Honning eller ahornsirup :Naturlige sødestoffer, der giver energi.

- Vanilleekstrakt :Forstærker smagen af ​​smoothien.

- Kanel :Tilføjer et strejf af krydderi og kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet.

Juster gerne ingredienserne efter dine smagspræferencer og ernæringsmæssige behov. Du kan også tilføje eller udskifte ingredienser som jordnøddesmør, nødder, kakaopulver, grønne blade eller frisk frugt for at skabe forskellige variationer af denne smoothie.