Hvordan man undgår Mejeriprodukter

Folk vælger at undgå mejeriprodukter til en række forskellige årsager. For nogle mennesker, mejeriprodukter udløse ubehagelige allergiske reaktioner. Andre søger at korrigere et sundhedsproblem, såsom højt kolesteroltal ved at fjerne mejeri elementer fra daglige forbrug. Atter andre stræbe efter en diæt, der ikke indeholder noget produceret af dyrene. Uanset årsagerne til at undgå mejeri, kan opgaven ikke være så simpelt som det ser ud. Her er nogle tips til at hjælpe fjerne mejeri fra den daglige kost planen.
Instruktioner

1. Eliminer de åbenlyse poster. Dette betyder at vælge at undgå brugen af ​​enhver form for mejeri mælk, smør produkter, cremer, ost og yoghurt-produkter.
   

2. Scan emballerede fødevarer til dokumentation for, at mejeriprodukter anvendes i indholdet. I nogle tilfælde vil dette være meget indlysende. For eksempel, hvis et produkt lister tørret mælkepulver som en ingrediens, den emballerede fødevare har en mejeriprodukt inkluderet.
   

3. Se efter mindre indlysende. Mens mange mennesker let kan identificere smør, ost og mælk, ikke alle anerkender sådanne ingredienser som lactose, valle, kasein, eller glucose, som i relation til mejeriprodukter. Valle findes i mange emballerede kiks, kagemix og lignende emballerede fødevarer. Kasein er et fortykningsmiddel, og kan findes i emballerede saucer, gelatiner og lignende produkter.
   

4. Sammen med fødevarer, kontrollere vitaminer. Ikke alle typer af kosttilskud er fri for mejeri. Der er dog en række vitamintilskud på markedet i dag, der er identificeret som vegetar.
   

5. Supply dig selv med lækre alternativer til at gøre overgangen let. Sojamælk, rismælk og mandelmælk er lækre alternativer. Tjek deres vanille og chokolade smag for ekstra smag.