Sådan køber Dairy-Free Yoghurt (6 trin)

Yoghurt har mange sundhedsmæssige fordele, med bakterier, der er faktisk godt for dig (især dit fordøjelsessystem). Hvis du & # x2019; re veganer, laktose intolerant, allergisk over for mælk eller undgå mejeri af andre grunde, kan du blive overrasket over at vide, at du kan finde yoghurt med mange af de samme sundhedsmæssige fordele som mejeri yoghurt uden mejeriet. De fleste mejeri-fri yoghurt er lavet af soja, men du kan også finde ris yoghurt. Der er en række mærker af mejeri-fri yoghurt rådighed, og hver har en lidt anden tekstur, så du måske nødt til at prøve flere forskellige slags, før du finder du virkelig gerne.
Hvad du har brug
helsekost butik eller sektion
tid til at læse ingrediens lister
Køb Dairy-Free Yoghurt

1. Kig efter mejeri-fri yoghurt i en helsekostforretning eller alternative fødevarer afsnit af en stor købmand. Du kan se online for at finde ud af om forskellige mærker af mejeri-fri yoghurt, men da det har at være nedkølet, de fleste yoghurt isn & # x2019; t sælges online. Dog kan du være i stand til specialordre det fra din lokale købmand, især hvis du beder om et specifikt produkt.
   

2. Kontroller listerne ingrediens på den ikke-mejeri yoghurt. Hvis du vil have yoghurt, der & # x2019; s veganer eller helt mejeri-fri, bør yoghurtkulturer dyrkes på et ikke-mejeri medium. Yoghurt bør ikke have nogen kasein (et protein fra mælk).
   

3. Kontroller næringsdeklarationen. De fleste mejeri-fri yoghurt bruge soja eller ris mælk, & # x2019; s suppleret for at tilbyde ekstra vitaminer og mineraler. Mange soja yoghurt tilbyde så meget calcium som almindelig yoghurt, eller endnu mere. Hvis du & # x2019;. Re en veganer, kan soja yoghurt være en stor ekstra kilde til protein
   

4. Vælg en smag af mejeri-fri yoghurt. Du kan finde store bøtter af almindelig og vanille yoghurt i nogle butikker, såvel som små beholdere af forskellige frugtsmag, såsom blåbær, hindbær, kirsebær, fersken, citron eller endda kanel bolle. Hvis du ønsker at bruge yoghurt til en opskrift, du & # x2019; ll sikkert gerne plain eller vanille yoghurt
   

5. Vælg et brand.. Du ønsker måske at prøve et par forskellige mærker af mejeri-fri yoghurt til sammenligning.
   

6. Sammenlign priser. Da det & # x2019; s speciale produkt, mejeri-fri yoghurt kan være lidt dyrere end andre former for yoghurt, især hvis det & # x2019; s også økologiske og fremstillet af ikke-genetisk modificerede sojabønner (ikke-GMO). Du kan være i stand til at spare penge ved at købe en større balje med almindelig eller vanille yoghurt og tilføje dine egne frugtsmag.