Sådan Bag Tyrkiet Tenderloins

Lad os tale kalkun mørbrad. Kalkun mørbrad skæres fra indersiden centrum af fuglens bryst. De er en udbenet, uden skind, alle hvide kødprodukt, der kan serveres hel, som butterflied fileter eller skæres i medaljoner. Det gør dem nemme at lave mad, tjene og indarbejde i yndlingsopskrifter. Ud over at være fleksibel, kalkun tenderloins er også meget nærende. En 3-ounce servering af kalkun har 25 gram protein, ubetydelig fedt og kun 116 kalorier.
Hvad du har brug
Nonstick bradepande
nonstick madlavning spray
Tyrkiet mørbrad fileter (10)
2 spsk ekstra jomfruolivenolie
Salt
Pepper
Marinade pensel
Kød termometer
Instruktioner

1. Forvarm ovnen til 400 grader Fahrenheit.
   

2. Spray bradepande med nonstick madlavning spray.
   

3. Fjern kalkun mørbrad fileter fra emballage og plads i gryden.
   
   

4. Brush mørbrad fileter med olivenolie på begge sider og drys med salt og peber.
   

5. Læg mørbrad fileter i forvarmet ovn og bages i 30 minutter .
   

6. Fjern gryden fra ovnen og sæt stegetermometer i den tykkeste del af mørbrad. Kalkunen er færdig, når termometeret registre 170 grader F.