Hvordan påvirker den mad, du spiser, udseendet og følelsen?

- En kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn kan hjælpe med at forbedre din huds udseende ved at give den de næringsstoffer, den har brug for for at forblive sund og hydreret.

- Omvendt kan en kost, der er høj i forarbejdede fødevarer, raffineret sukker og usunde fedtstoffer, føre til hudproblemer som akne, rynker og for tidlig aldring.

2. Vægt

- Det, du spiser, spiller en stor rolle for din vægt. At spise en sund kost og motionere regelmæssigt kan hjælpe dig med at bevare en sund vægt.

- På den anden side kan en kost, der er høj i kalorier og usunde fedtstoffer, føre til vægtøgning.

3. Energiniveauer

- De fødevarer, du spiser, kan også påvirke dit energiniveau.

- At spise en sund kost, der er rig på komplekse kulhydrater, magert protein og sunde fedtstoffer kan give dig vedvarende energi hele dagen.

- På den anden side kan det at spise en kost, der er høj i sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, føre til spidser og nedbrud i dit energiniveau.

4. Stemning

- Undersøgelser har vist, at det, du spiser, kan påvirke dit humør.

- En kost, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn, kan hjælpe med at forbedre dit humør og reducere stressniveauet.

- Omvendt kan en kost, der er høj i forarbejdede fødevarer, raffineret sukker og usunde fedtstoffer, føre til humørsvingninger og angst.

5. Generel sundhed

- At spise en sund kost kan være med til at reducere din risiko for at udvikle kroniske sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde, type 2-diabetes og nogle former for kræft.

- På den anden side kan en kost, der er høj i forarbejdede fødevarer, raffineret sukker og usunde fedtstoffer øge din risiko for at udvikle disse sygdomme.

Sådan forbedrer du din kost.

Hvis du vil forbedre din kost, er der et par ting, du kan gøre.

-Start med at lave små ændringer, såsom at tilføje mere frugt og grøntsager til dine måltider eller skære ud af sukkerholdige drikkevarer.

-Udskift gradvist forarbejdede fødevarer med hele fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn.

-Vælg magre proteinkilder, såsom fisk, kylling og bønner.

- Begræns dit indtag af usunde fedtstoffer, såsom mættet fedt og transfedt.

-Vælg fuldkorn frem for raffinerede korn.

-Drik masser af vand.

_Forbedring af din kost kan have en positiv indvirkning på dit generelle helbred og dit velvære. _