Macht ein Philly-Cheese-Steak dick?

Ein typisches Philly-Cheesesteak enthält etwa 1.000 Kalorien, 50 Gramm Fett und 1.500 Milligramm Natrium. Dies macht es zu einer kalorien-, fett- und natriumreichen Mahlzeit. Der regelmäßige Verzehr eines Philly-Cheesesteaks kann zur Gewichtszunahme beitragen und das Risiko für die Entwicklung chronischer Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes erhöhen.

Hier sind einige gesündere Möglichkeiten, ein Philly-Cheese-Steak zu genießen:

- Wählen Sie Vollkornbrot statt Weißbrot. Vollkornbrot hat einen höheren Ballaststoffgehalt, was dazu beitragen kann, dass Sie sich länger satt fühlen und Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduziert wird.

- Gehen Sie sparsam mit dem Käse um. Käse ist reich an Fett und Kalorien, also beschränken Sie sich auf ein oder zwei Scheiben.

- Gemüse hinzufügen. Gemüse ist kalorien- und fettarm und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Zu den guten Gemüsesorten für ein Philly-Cheese-Steak gehören Pilze, Zwiebeln, Paprika und Spinat.

- Wählen Sie magerere Fleischstücke. Ribeye-Steak ist die traditionelle Wahl für ein Philly-Cheese-Steak, aber es ist auch eines der fettesten. Wählen Sie ein magereres Stück Fleisch, z. B. ein Flanksteak oder Lendenstück, um den Fettanteil in Ihrem Sandwich zu reduzieren.

- Machen Sie es zu Hause. Wenn Sie zu Hause ein Philly-Cheese-Steak zubereiten, haben Sie mehr Kontrolle über die Zutaten und können gesündere Entscheidungen treffen.