A 1-Unzen Portion getrocknete Wassermelone Samen enthält 158 Kalorien und 13,4 g Fett, von denen 2,7 g gesättigt sind. Wassermelone Samen enthalten auch ungefähr 10 Gramm von ungesättigten Fetten. Anreise meisten Ihrer Fettaufnahme in Form von ungesättigten Fetten ist ein Weg, um Ihr Cholesterin zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Eine Unze Wassermelonenkerne liefert auch 8 Gramm Protein, das 17 Prozent der 46 Gramm Eiweiß Frauen müssen jeden Tag und 14 Prozent der Männer 56 Gramm pro Tag ist erforderlich.
Mineral Power

Eine Unze getrocknete Wassermelone Samen enthält ungefähr 2 Milligramm Eisen, die auf ein Viertel der 8 Milligramm Männer brauchen täglich und 11 Prozent der 18 Milligramm Frauen benötigen jeden Tag übersetzt. Eisen ist für gesunde rote Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den Körper bewegen notwendig. Außerdem erhalten Sie 146 mg Magnesium, ein Mineral, die für Muskeln, Herz und Niere Gesundheit. Dieser Betrag ist 46 Prozent der 320 Milligramm täglich brauchen Frauen und 35 Prozent der 420 Milligramm Männer erfordern jeden Tag. Wassermelonenkerne liefern eine gute Menge an Zink, die für die Wundheilung notwendig ist.
Vitamin Inhalt

Wassermelone Samen enthalten Spuren von Thiamin, Riboflavin und Vitamin B-6 . Sie liefern eine beeindruckende Menge von Niacin: Eine Unze getrocknete Wassermelone Samen liefert 1 Milligramm Niacin, die 7 Prozent der 14 Milligramm Frauen müssen jeden Tag und 6 Prozent der Männer 16 Milligramm täglich benötigen. Niacin hilft Ihnen, Energie aus den Lebensmitteln Sie essen zu machen. Es fördert die normale Funktion der Ihr Verdauungssystem und hilft auch, Ihre Haut gesund und Nerven normal arbeitet.
Wassermelone Samen in der Ernährung

Getrocknete Wassermelonenkerne, verfügbar unter vielen Naturkostläden, sind leicht zu auf Ihre Ernährung. Streuen sie über eine Grünkohl und Tomaten oder Makkaronisalat für zusätzliche Nährstoffe und eine knusprige Textur. Rühren Sie Wassermelone Samen in Joghurt und oben mit frischer Wassermelone Würfel für einen leckeren und nahrhaften Snack oder Dessert.