Cook einem Paket von Vollkornlasagneblätter zu werden. In einer Schüssel ein Paket von fettfreien Ricotta-Käse und eine halbe Tasse Ei-Ersatz. Brown Boden Türkei in eine Pfanne geben und abtropfen lassen. Gießen Sie eine halbe Tasse fettfreien Marinara-Soße in eine Lasagne pan. Legen Sie drei Nudeln für die erste Schicht. Top mit Löffel der Ricottamasse bestreichen, mit einer halben Tasse Putenhackfleisch, eine halbe Tasse fettarmen Mozzarella-Käse und eine halbe Tasse marinara. Wiederholen Sie die Schichten, bis Zutaten sind weg, endet mit einer leichten Schicht von Mozzarella. Mit Folie abdecken und backen in 350-Grad-Ofen für 45 Minuten.
Taco Salad

Bake oder Mikrowellen vier ohne Knochen ohne Haut Hähnchenbrust, bis durch gründlich gekocht. Cool, dann zerkleinern mit zwei Gabeln. Mischen Sie Hühnerfleisch mit Taco-Gewürz und eine halbe Tasse Wasser, dann Mikrowelle für drei bis fünf Minuten, bis das meiste Wasser absorbiert wird. Füllen Schüssel mit gemischten Grünen oder gehackte romaine. Top mit abgespült und abgetropft schwarze Bohnen, gehackte Tomaten, gehackte grüne Zwiebeln, gewürzt Hühnerfleisch, gehackte Avocado, fettarmen Käse und zerbröckelte gebackenen Tortilla Chips. Fettfreie saure Sahne kann als Beilage verwendet werden.
Caramel Kürbis-Gewürz-Kuchen

Mischen Sie Ihre Lieblings-boxed Gewürzkuchen-Mix, eine halbe Tasse Wasser und einem 15-Unze-Dose Kürbis. Gießen Sie in eine gefettete 8-by-13-Zoll-Backform. Koch nach Feld Richtungen. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen gründlich. Schneiden Sie Kuchen in 15 Portionen. Top jede Portion mit zwei Esslöffel fettarme Caramel Dessert Richtfest. Fettfreie Sahne kann als Garnierung ohne viele zusätzliche Kalorien verwendet werden.