Wie man die gesunde Salat-Dressings Stellen (5 Schritte)

Die aktuelle Gesundheitskrise lässt die Menschen kriechen, um Kalorien in keiner Weise, dass sie nur können zu speichern. Salate sind ideal für diese, aber Salatsoße kann riesige Mengen an Kalorien auf ein scheinbar gesundes Gericht hinzufügen. Obwohl Diät Salatsaucen hergestellt werden, ist es schwierig, die Nährwertangaben, die Sie in den Läden gegeben ist Vertrauen. Der einzige Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Salat ist wirklich gesund ist, gesunde Salatdressings von Grund auf neu zu machen. Lesen Sie weiter und lernen, wie man gesunde Salatdressings zu machen. Szmtag Was Sie
2 EL benötigen. Zuckeraustausch
1 Tasse kaltes Wasser Bags & # XBC; Tasse Essig Bags & # XBD; tsp. Senf
2 EL. Maisstärke Bags & # XBC; Tasse Pflanzenöl Bags & # XBD; tsp. Salz
Anleitung

1. Stellen Sie sich Ihre Ernährung. Viele Menschen, die gesunde Salat-Dressings machen wollen, sind auf eine Diät von einer Art, ob es eine fettarme Ernährung, Low-Carb Diät, Low-Zucker-Diät, oder natriumarme Ernährung. Sie müssen das Rezept für gesunde Salat-Dressing basierend auf diätetischen Interessen anzupassen. Zum Beispiel, wenn Sie auf eine natriumarme Ernährung sind, dann sollten Sie weglassen das Salz.
   

2. Sammeln Sie alle Zutaten, die Sie benötigen. Sie werden dann verbinden Sie den Essig, Zuckeraustauschstoff, trockener Senf, Salz und Pflanzenöl in einer kleinen Schüssel. In einem separaten Topf, kombinieren das Wasser und Maisstärke. Kochen Sie die Mischung bei schwacher Hitze und rühren. Entfernen Sie die Mischung vom Herd, wenn es dickflüssig und klar ist.
   

3. Nehmen Sie das Wasser und Maisstärke Mischung vom Herd. Fahren Sie mit dem Wasser und Maisstärke Mischung für eine weitere Minute rühren, wenn sie abkühlt. Dann nehmen Sie die sirupartige Mischung und gießen Sie sie in die Schüssel, die das trockene Gemisch. Unter Verwendung eines Rotations Rührbesen, schlagen die beiden Mischungen zusammen, bis gründlich gemischt.
   

4. An dieser Stelle die gesunde Salat-Dressing kann für Ihre eigenen Vorlieben angepasst werden. Sie könnten eine Prise Paprika, Pfeffer, oder einem ähnlichen Würze. Sie können auch ein paar Tropfen gelbe Lebensmittelfarbe hinzufügen. Stellen Sie sicher, dass alles, was Sie in die Umkleide hinzufügen, nicht zu viele zusätzliche Kalorien.
   

5. Lagern Sie das Dressing in einem luftdichten Behälter und halten Sie sie in den Kühlschrank stellen. Bei der Vorbereitung auf die gesunde Salat-Dressing auf dem Salat zu verwenden, sorgfältig abmessen einen Esslöffel des Verbandes. Ein Esslöffel ist nur 30 Kalorien. Es gibt keine Möglichkeit, dass ein Salat-Dressing könnte gesünder als die.