Wie man Low-Fat, High-Faser-Brownies mit einer Boxed Mix Stellen

Reduzieren Sie das Fett und fügen Faser auf Ihre Lieblings-verpackten Schokoladenkuchenmischung, indem die Öl-und-Ei mit einem überraschenden Bestandteil: schwarze Bohnen. Diese köstlich feuchte Brownies tragen zu einem gesünderen Lebensstil, ohne Geschmack. Szmtag Was Sie brauchen
1 Box Brownie Mischung (jede Marke, vorzugsweise kein Zucker-reduzierten Vielfalt)
1 15,5-Unzen können schwarze Bohnen (natriumarme Sorte empfohlen)
beschichteten Kochspray
gehackte Nüsse (optional)
Sieb oder Sieb
Blender
Gummispachtel
Draht wischen szmtag Rührschüssel
9-by-13 oder 8-mal-8-Backform
Anleitung

1. Leeren Sie die Dose Bohnen in ein Sieb oder Sieb und spülen gut. Bringen Sie die Bohnen an der Dose, und fügen Sie genug Wasser, um die Spitzen der Bohnen zu decken.
   

2. Gießen Sie die Bohnen und Wasser in den Mixer, Abdeckung fest, und fügen sich auf der höchsten Geschwindigkeit, bis vollständig verflüssigt, und keine weißen Bits sichtbar sind.
   

3. Gießen Sie die Bohnenmischung in die Schokoladenkuchenmischung, mit einem Gummispachtel, um die Seiten den Mixbecher zu kratzen. Rühren Sie mit dem Schneebesen, bis sie vollständig vermischt. Eier oder Öl nicht hinzufügen. Gehackten Nüssen, falls gewünscht
   

4. hinzugefügt werden, aber sie werden Fett und Kalorien der Rezeptur hinzuzufügen.

   Überprüfen Sie die Schokoladenkuchenmischung Paket, um festzustellen, welche Größe Backform zu bedienen. Besprühen Sie die Pfanne mit dem Antihaftspray. Mit der Gummispachtel, kratzen Sie den Teig in die Pfanne.
   

5. nach den Anweisungen auf der Verpackung backen Brownies. Überprüfen Sie für den Kochfortschritt in der empfohlenen Zeit, indem Sie einen sauberen Zahnstocher in der Mitte; Wenn der Teig Festhalten an der Zahnstocher, wenn Sie für fünf Minuten entfernen Sie sie noch feucht ist, backen. Abkühlen, bevor Sie von der Wanne.