Viele wählerisch und nicht überspringen würde das Gemüse und gehen Sie direkt zu den Früchten, die in diesem Fall funktioniert. Wenn Salat oder Spinat sind einfach nicht Gemüse, die Sie genießen, ist eine gesunde Alternative zur Verwendung von Salat oder Spinat auf einem Sandwich mit Äpfeln zu ersetzen. Türkei, Schinken oder Huhn auf einem Sandwich in Verbindung mit Apfelscheiben liefert Eiweiß, Vitamin C und eine befriedigende Knirschen.

Statt der typischen Brokkoli oder Zucchini als eine Seite, können Obst als Beilage zum Abendessen Mahlzeiten ersetzen. Beim nächsten Grill Huhn, Rippen, Burger oder Fisch, versuchen Grillen frische Ananas oder Birnen. Einfach in große Speere und Grill neben Ihrem Hauptgang geschnitten.
Blenden Sie die Veggies

Sie mögen keine Ihre grüne Gemüse, aber wirklich brauchen, um sie zu essen? Versuchen Sie, 1/2 Tasse Erbsen in einem Mixer mit Ihrem Lieblings-Tomatensauce und mischen; dienen über Ihre Lieblings-Pasta. Du wirst nie wissen die Erbsen sind da; jedoch werden Sie von allen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen profitieren.

Eine weitere Möglichkeit, erfolgreich zu integrieren Gemüse in Ihre Ernährung ist durch Entsaften. Wenn Sie noch nie Ihre eigenen Saft erstellt, nehmen Sie einen Entsafter bei Ihrem örtlichen Discounter und beginnen Entsaften Karotten, Rüben und Äpfeln. Verwenden Sie ein paar Trauben für zusätzliche Süße und orange für eine Zitrus-Aroma. Entsaften verbirgt den Geschmack der Gemüse, aber bietet eine große Dosis von kalorienarmen, vitaminreichen Energie, um den Körper während einer Diät.
Incorporate Fiber

Wenn Ihr Geschmacksknospen sind nicht bei dem Gedanken an Essen ballaststoffreiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung zu tanzen, versuchen Backen eine oatmeal- und Mandel-verkrustete Huhn oder Fisch. Fügen Sie einfach Haferflocken und gemahlenen Mandeln, um Ihre Mehlmischung. Es wird eine leicht goldbraun Kruste zu erstellen und feucht und saftig zu halten Ihr Fleisch.

Haferflocken, Kleie und zerkleinert Leinsamen sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3 Fettsäuren und Ballaststoffe, aber wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Geschmack oder Textur, integrieren ein paar Esslöffel einer dieser Punkte in Reis, Spaghetti-Sauce, Salat oder Ihren morgendlichen Müsli. Sie stellen eine wertvolle Nahrungselement auf Ihre Ernährung und zu bilden zufrieden fühle mich so Naschen nicht zu einem Problem werden.