Welche Lebensmittel verschlimmern die Symptome von ADHS?

Bestimmte Lebensmittel werden mit einer Verschlimmerung der Symptome einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) in Verbindung gebracht. Während die Forschung in diesem Bereich noch nicht abgeschlossen ist und die Ergebnisse von Person zu Person variieren können, gibt es einige Lebensmittel und Substanzen, die mit einer Verschlechterung der ADHS-Symptome in Verbindung gebracht werden:

1. Künstliche Lebensmittelzusatzstoffe:Einige künstliche Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffe wurden als potenzielle Auslöser von ADHS-Symptomen vorgeschlagen. Zu den üblichen Zusatzstoffen, auf die man achten sollte, gehören Tartrazin (gelber Farbstoff), Mononatriumglutamat (MSG) und Aspartam.

2. Zucker:Der Konsum von zu viel Zucker, insbesondere in Form von zuckerhaltigen Snacks und Getränken, kann zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen, die sich bei Personen mit ADHS auf die Stimmung und das Verhalten auswirken können.

3. Koffein:Während kleine Mengen Koffein dabei helfen können, den Fokus und die Konzentration zu verbessern, kann übermäßiger Koffeinkonsum die Hyperaktivität und Unruhe bei Menschen mit ADHS verschlimmern.

4. Verarbeitete Lebensmittel:Stark verarbeitete Lebensmittel wie Chips, Cracker und abgepackte Mahlzeiten enthalten oft ungesunde Inhaltsstoffe und es mangelt ihnen an essentiellen Nährstoffen, die für die Gesundheit des Gehirns wichtig sind. Diese Lebensmittel können zu Nährstoffmangel führen und die kognitive Funktion beeinträchtigen.

5. Lebensmittel mit hohem glykämischen Index:Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, wie Weißbrot, weißer Reis und zuckerhaltige Getränke, können zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, der die ADHS-Symptome verschlimmern kann.

6. Milchprodukte:Einige Personen mit ADHS berichten von erhöhter Hyperaktivität und anderen Symptomen nach dem Verzehr von Milchprodukten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dies nicht bei jedem der Fall ist und viele Menschen mit ADHS Milchprodukte gut vertragen.

7. Glutenhaltige Lebensmittel:Ähnlich wie bei Milchprodukten berichten einige Personen mit ADHS über eine Empfindlichkeit gegenüber Gluten, einem Protein, das in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt. Auch dies ist von Person zu Person unterschiedlich.

8. Bestimmte Obst- und Gemüsesorten:Während Obst und Gemüse im Allgemeinen gesund und wichtig für das allgemeine Wohlbefinden sind, berichten einige Menschen mit ADHS über eine Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Obst- und Gemüsesorten, wie z. B. bestimmten Beeren oder Nachtschattengewächsen (z. B. Tomaten, Kartoffeln).

Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder anders auf verschiedene Lebensmittel reagiert und was bei einer Person Symptome auslöst, möglicherweise keine Auswirkungen auf eine andere Person hat. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich bestimmter Lebensmittel haben oder glauben, dass Ihre ADHS-Symptome durch Ihre Ernährung beeinflusst werden könnten, wenden Sie sich am besten an eine medizinische Fachkraft, z. B. einen registrierten Ernährungsberater oder Ihren Arzt, der Ihnen eine individuelle, auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittene Beratung geben kann.