Linsen sind eine gute Quelle für Protein und einer der eisenreiche Gemüse

Nur 5 Weight Watchers Punkte - wie man Low-Fat Linsensuppe zu machen. Sie Folsäure, Vitamin B-1 und Mineralstoffe enthalten, und sind reich an Ballaststoffen. 11 Prozent für rot /rosa Linsen und 31 Prozent für grüne Linsen
Was Sie brauchen
2 EL Olivenöl
1 Tasse Zwiebel, gehackt oder gewürfelt
1/2 Tasse Sellerie, gehackt 1 Tasse
Karotten, gewürfelt
1 Tasse rote oder braune Linsen
15 Unzen zerdrückten Tomaten Mietobjekte 3 Tassen szmtag fettfreie Gemüsebrühe
Anleitung

1. Das Öl in einem Kochtopf oder Schmortopf und das Gemüse, kochen, bis sie anfangen weich zu werden. szmtag

2. Spülen Sie die Linsen und suchen Sie sich keine unschönen diejenigen. Fügen Sie die Linsen, Gemüsebrühe und zerdrückten Tomaten in den Topf.
   

3. Zum Kochen bringen und dann kochen für 15 bis 20 Minuten, oder bis die gewünschte Zartheit der Linsen erreicht. Szmtag

4. Mit Reis oder Orzo, aber beachten Sie, dass dies zu den 5 Weight Watchers Punkte hinzuzufügen.