Σύμφωνα με μια μεσογειακή μελέτη που έγινε το 2008, μετρώντας τα οφέλη για την υγεία ενός μούρα και καρύδια διατροφή, που περιλαμβάνει καθημερινή κατανάλωση τουλάχιστον δύο φιστίκια, φουντούκια και τέσσερις μερικές βατόμουρα, μειώνει την επιτυχία της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων γλυκόζης. Αυτό με τη σειρά του μειώνει τους κινδύνους της καρδιάς και των καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, κινητήρα και βάδισμα προβλήματα. Η μελέτη υποστηρίζει επίσης ότι η διατροφή, όπως ονομάζεται & quot? Δίαιτα, & quot άνθρωπος των σπηλαίων του? Αυξάνει τη μνήμη δύναμη συγκράτησης, συμπεριλαμβανομένων γνωστική ικανότητα κατανόησης.

Σύμφωνα με την Εφημερίδα της American College of Nutrition, οι ξηροί καρποί και μούρα αυξήσει την ποσότητα των ινών στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα. Το περιοδικό υποστηρίζει στοιχεία που συγκεντρώθηκαν κατά τη διάρκεια μιας διαμήκους μελέτη που έγινε στη Βρετανική Κολομβία το 2008. Υποστηρίζει το αυξημένο ποσό των ινών χαμηλώνει κορεσμένου λίπους στο πεπτικό σύστημα. Αυτό το ξεπλένει με επιτυχία αντι-τοξίνες από το σώμα, παρέχοντας αυξημένη ασυλία και την αντίσταση. Ομοίως, πεκάν ξηροί καρποί παρέχουν το ανθρώπινο σώμα με πολυακόρεστα λίπη, μειώνοντας την καρδιά της πίεσης και τη μείωση των λοιμώξεων του νευρικού συστήματος.
Η
υγιεινό τρόπο ζωής

Ένα μούρα και καρύδια διατροφή παρέχει έναν εύκολο και προσοδοφόρο τρόπο για να μείνετε σε φόρμα και κόψτε την άποψη του μεγέθους του σώματος. Μπορείτε να καταναλώνουν μούρα και καρύδια ως μέρος των άλλων τροφίμων σε γιαούρτι, σοκολάτα, κρέμα και παγωτό. Αυτό όχι μόνο δεν αποτελούν ένα υγιεινό σνακ, αλλά μάχεται επίσης με επιτυχία τη διόγκωση. Δεν χρειάζεται να ασκήσει ή να ακολουθούν προγράμματα απώλειας βάρους. Τρώτε καρύδια και τα μούρα εξασφαλίζει ότι το βάρος σας παραμένει υπό έλεγχο. Ξηροί καρποί και μούρα είναι ένας έξυπνος τρόπος για τον έλεγχο της παχυσαρκίας, κρατώντας σας ευκίνητος στα πόδια σας και υγιή. Μπορείτε να βρείτε ξηρούς καρπούς και συνταγές μούρων σε πολλά εθνικά και διεθνή βιβλία μαγειρικής και σε απευθείας σύνδεση ιστοχώρους μαγείρεμα, όπως Foodnetwork.com από τον Robin Miller.
Η