Τι σας αρέσει αν θέλετε να φάτε;

1. Κάντε μια υγιή επιλογή. Επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλές θερμίδες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη.

2. Φάτε μέτρια ποσότητα. Μην γεμίζετε υπερβολικά τον εαυτό σας. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και άλλα προβλήματα υγείας.

3. Τρώτε αργά και προσεκτικά. Αφιερώστε χρόνο στο φαγητό και δώστε προσοχή στις γεύσεις και τις υφές του φαγητού σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο το γεύμα σας και να νιώσετε χορτάτοι πιο γρήγορα.

4. Πίνετε άφθονο νερό. Το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι.

5. Κοιμηθείτε αρκετά. Όταν σας στερείται ύπνου, είναι πιο πιθανό να κάνετε ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων.

6. Διαχειριστείτε το άγχος. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής. Βρείτε υγιεινούς τρόπους διαχείρισης του στρες, όπως άσκηση, γιόγκα ή διαλογισμό.

7. Μιλήστε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Εάν δυσκολεύεστε με το βάρος σας ή τις διατροφικές σας συνήθειες, μιλήστε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που να καλύπτει τις ατομικές σας ανάγκες.