Το θερμιδικό περιεχόμενο του σκληρού, απλά κουλούρια είναι περίπου η ίδια και για τις δύο ανάλατο και παστά ποικιλίες. Κατά μέσο όρο, μια μερίδα 10 ανατροπές κουλουράκι είναι λίγο πάνω από 200 θερμίδες. Μπορείτε να πάρετε περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης από μια μερίδα σκληρά, απλά κουλούρια καθώς και 10 mg ασβεστίου. Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ των ανάλατο και αλατισμένα τύποι σκληρά, απλά κουλούρια είναι, προφανώς, το νάτριο. Οι ανάλατο ποικιλίες έχουν κάτω από 200 mg νατρίου, ενώ οι αλατισμένοι είδη έχουν περισσότερα από 800mg.

Η Soft, Απλό Κουλούρια

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ένα απλό μαλακό κουλουράκι έχει λιγότερες θερμίδες από μια μερίδα των σκληρών κουλούρια. Και πάλι, αυτό μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη μάρκα, αλλά κατά μέσο όρο ένα απλό, μαλακό κουλουράκι έχει περίπου 200 θερμίδες. Το νάτριο είναι αρκετά υψηλή σε αλατισμένο, μαλακά κουλούρια καθώς, ζυγίζει περίπου 900 mg νατρίου ανά μαλακό κουλουράκι.

Η Fat-free Σκληρό Κουλούρια

Ακόμα και fat- δωρεάν σκληρό κουλούρια περιέχουν περίπου 100 θερμίδες ανά ουγγιά. Νάτριο, και πάλι, είναι ένας σημαντικός παίκτης στην θρεπτικό περιεχόμενο της χωρίς λίπος σκληρό κουλούρια. Σε μια μερίδα των περίπου 40 χωρίς λιπαρά μπαστούνια κουλουράκι, υπάρχουν περίπου 400 mg νατρίου ανά μερίδα. Η καταμέτρηση υδατανθράκων μιας μερίδας του λίπους δωρεάν κουλούρια είναι περίπου 25 γραμμάρια, ενώ η τακτική σκληρά, απλά κουλούρια έχουν περίπου 47 γραμμάρια υδατανθράκων.

Η Soft Pretzel με Τυρί Σάλτσα

Ένα δημοφιλές καρύκευμα για τα μαλακά κουλούρια είναι σάλτσα τυριών. Η προσθήκη σάλτσα τυριού σε μια μαλακή κουλουράκι αυξάνοντας δραματικά την θερμιδική περιεκτικότητα ενός πρέτσελ σνακ. Ένα μαλακό κουλουράκι βουτηγμένα σε σάλτσα τυριών είναι περίπου 500 θερμίδες. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν 16 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μία μερίδα, υπάρχει επίσης σχεδόν 850 mg νατρίου, καθώς και 84 γραμμάρια υδατανθράκων.

Η συνολική διατροφική αξία

Αλμυρά μπισκότα δεν περιέχουν βιταμίνες ή μέταλλα και είναι ουσιαστικά κενές θερμίδες, επειδή δεν προσφέρουν το σώμα σας καμία θρεπτική αξία. Αν και κουλούρια είναι ένα σχετικά υγιές στοιχείο σνακ σε σύγκριση με άλλες επιλογές στοιχείο σνακ, εξακολουθούν να παραμένουν σχεδόν διατροφικά άχρηστα.
Η