Γιατί πεινάω;

Ο πιο προφανής λόγος για τον οποίο μπορεί να πεινάτε είναι επειδή έχει περάσει καιρός από την τελευταία φορά που φάγατε. Όταν το σώμα σας αφομοιώνει τα τρόφιμα, τα διασπά σε γλυκόζη, η οποία χρησιμοποιείται για ενέργεια. Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν, το σώμα σας στέλνει σήματα στον εγκέφαλό σας λέγοντάς σας ότι πεινάτε.

2. Δεν υπάρχουν αρκετές θερμίδες

Εάν δεν τρώτε αρκετές θερμίδες, το σώμα σας θα περάσει επίσης σε κατάσταση λιμοκτονίας και θα αρχίσει να σας στέλνει σήματα πείνας. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρειάζεται μια συγκεκριμένη ποσότητα θερμίδων κάθε μέρα για να λειτουργήσει σωστά. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετές θερμίδες, το σώμα σας θα διασπάσει τον μυϊκό ιστό για ενέργεια, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και άλλα προβλήματα υγείας.

3. Αφυδάτωση

Μερικές φορές, μπορεί να νομίζετε ότι είστε πεινασμένοι όταν στην πραγματικότητα διψάτε. Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά και μπορεί να σας στείλει σήματα πείνας παρόλο που δεν χρειάζεστε φαγητό. Δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό και δείτε αν αυτό ικανοποιεί την πείνα σας.

4. Στέρηση ύπνου

Όταν σας στερείται ύπνου, το σώμα σας παράγει περισσότερη ορμόνη γκρελίνη, η οποία διεγείρει την πείνα. Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να βρεθείτε να λαχταράτε ανθυγιεινά τρόφιμα όταν είστε κουρασμένοι. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ για να ρυθμίσετε την όρεξή σας.

5. Στρες

Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής. Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να πιάσετε τον εαυτό σας για φαγητά άνεσης όταν αισθάνεστε άγχος. Προσπαθήστε να βρείτε υγιείς τρόπους διαχείρισης του στρες, όπως η άσκηση, η γιόγκα ή ο διαλογισμός.