Ποια είναι η ποσότητα των θερμίδων στο ψωμί ολικής αλέσεως;

Το ψωμί ολικής αλέσεως έχει γενικά περίπου 75-85 θερμίδες ανά φέτα, ανάλογα με τη συγκεκριμένη μάρκα και τη συνταγή. Ωστόσο, ο ακριβής αριθμός των θερμίδων μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τα συστατικά που χρησιμοποιούνται, τη μέθοδο παρασκευής και το μέγεθος της μερίδας. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

- Μια φέτα ψωμί σάντουιτς ολικής αλέσεως (28 γρ.) μπορεί να έχει περίπου 75 θερμίδες.

- Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως από ένα αρτοποιείο (32 γρ.) μπορεί να έχει περίπου 85 θερμίδες.

- Δύο φέτες τοστ ολικής αλέσεως (56 γρ.) μπορεί να έχουν περίπου 150 θερμίδες.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί επίσης να επηρεαστεί από επικαλύψεις ή αλείμματα που προστίθενται στο ψωμί, όπως βούτυρο, φυστικοβούτυρο ή μαρμελάδα. Να ανατρέχετε πάντα στα διατροφικά στοιχεία στη συσκευασία του ψωμιού ολικής αλέσεως για τον ακριβή αριθμό θερμίδων.