Πόσους υδατάνθρακες σε ένα σάντουιτς γαλοπούλας σε ψωμί ολικής αλέσεως;

Ακολουθεί μια ανάλυση της περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ορισμένων από τα κοινά συστατικά σε ένα σάντουιτς γαλοπούλας σε ψωμί ολικής αλέσεως:

- Ψωμί ολικής αλέσεως: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως μπορεί να περιέχουν περίπου 25-30 γραμμάρια υδατάνθρακες.

- Τουρκία: Το ίδιο το στήθος γαλοπούλας περιέχει πολύ λίγους υδατάνθρακες, συνήθως λιγότερο από 1 γραμμάριο ανά μερίδα.

- Τυρί: Μια φέτα τυρί μπορεί να περιέχει περίπου 1-2 g υδατάνθρακες.

- Μαρούλι και ντομάτα: Το μαρούλι και η ντομάτα περιέχουν αμελητέες ποσότητες υδατανθράκων.

- μαγιονέζα ή μουστάρδα: Μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα ή μουστάρδα μπορεί να περιέχει περίπου 1-2 γραμμάρια υδατάνθρακες.

Επομένως, η συνολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ενός σάντουιτς γαλοπούλας σε ψωμί ολικής αλέσεως μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τα συγκεκριμένα συστατικά και τα μεγέθη της μερίδας που χρησιμοποιούνται. Ωστόσο, συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 40-50 γρ.