Granola μπορεί να είναι επωφελής με διάφορους τρόπους, οφείλεται σε παράγοντες όπως η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και περιεκτικότητα σε σίδηρο στη βρώμη της. Fiber επηρεάζει θετικά την υγεία σας από την επιβράδυνση της ταχύτητας με την οποία μπορείτε να απορροφήσει ζάχαρης, βοηθώντας σας να αισθάνεστε πλήρης και βοηθά στη διατήρηση της τακτικής κινήσεις του εντέρου. Σίδερο, εν τω μεταξύ, συμβάλλει στην υγιή κύτταρα λειτουργούν και βοηθούν τα ταξιδιωτικά οξυγόνου στους μυς σας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα συστατικά granola, όπως οι σπόροι μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς σας.

Η Granola Μειονεκτήματα

Granola μπορεί να φορτωθεί με τη ζάχαρη και θερμίδες, που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και την ενδεχόμενη παχυσαρκία ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις. Μπορεί επίσης να περιέχουν υδρογονωμένα έλαια που είναι ανθυγιεινό για την καρδιά σας. Όταν ψωνίζετε για granola, αναζητήστε μάρκες χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες και ότι χρησιμοποιούν υγιεινό λάδι καρύδας. Ένα ιδανικό μέγεθος της μερίδας είναι ένα τέταρτο ή το ένα τρίτο κύπελλο για να κρατήσει υπό έλεγχο τις θερμίδες.

.
Η