Τι είναι ένα μέτριο μοτίβο πρωινού;

Φρούτα ½ -1 φλ

Λαχανικά ½ -1 φλ

Δημητριακά ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα ή μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή 1 ουγκιά έτοιμο για κατανάλωση δημητριακά

Γαλακτοκομικά ½ φλιτζάνι γάλα, γιαούρτι ή τυρί κότατζ

Πρωτεϊνούχα τρόφιμα 1,5 ουγκιά μαγειρεμένο άπαχο κρέας ή αυγά, 1 κουταλιά της σούπας ξηρούς καρπούς ή βούτυρο σπόρων, 1 ουγκιά ξηρούς καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς ή σπόρους

Προαιρετικό:Ποτό της επιλογής σας