Τι είναι ένα μέτριο πρωινό;

* Δύο φέτες τοστ ολικής αλέσεως, 1-2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο, 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα

* 1 φλιτζάνι τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, 1/2 φλιτζάνι φρούτα (όπως μούρα ή μπανάνες), 1 κουταλιά της σούπας γκρανόλα

* 1 μπουρίτο πρωινού με 1 αυγό, 1/4 φλιτζάνι μαύρα φασόλια, 1/4 φλιτζάνι σάλσα και 1/2 φλιτζάνι τριμμένο τυρί

* 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης, 1/2 φλιτζάνι φρούτα (όπως μούρα ή μπανάνες), 1 κουταλιά της σούπας ξηρούς καρπούς ή σπόρους

* 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι, 1/2 φλιτζάνι granola, 1/4 φλιτζάνι φρούτα (όπως μούρα ή μπανάνες)