Πόσες θερμίδες έχει ένα σάντουιτς με αυγό και ζαμπόν;

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός σάντουιτς με αυγά και ζαμπόν μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τα συστατικά και το μέγεθος του σάντουιτς. Ακολουθούν ορισμένες γενικές εκτιμήσεις:

- Ένα βασικό σάντουιτς με αυγά και ζαμπόν με λευκό ψωμί με μαγιονέζα, μαρούλι και ντομάτα μπορεί να περιέχει περίπου 350-450 θερμίδες.

- Ένα σάντουιτς με αυγά και ζαμπόν φτιαγμένο με ψωμί ολικής αλέσεως, μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών και πιο υγιεινές επικαλύψεις όπως αβοκάντο ή σπανάκι μπορεί να περιέχει περίπου 300-400 θερμίδες.

- Ένα μεγαλύτερο σάντουιτς με αυγά και ζαμπόν με πρόσθετα συστατικά όπως τυρί ή μπέικον μπορεί να περιέχει πάνω από 500 θερμίδες ή περισσότερες.

Είναι πάντα καλύτερο να υπολογίζετε την ακριβή περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός συγκεκριμένου σάντουιτς με αυγά και ζαμπόν με βάση τα συστατικά και το μέγεθος της μερίδας.