Εκτός από τις μπανάνες τι άλλο περιέχει κάλιο;

Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Μερικές καλές πηγές καλίου περιλαμβάνουν:

* Φρούτα και λαχανικά, όπως πορτοκάλια, μπανάνες, πεπόνι, καρπούζι, ντομάτες, πατάτες και σπανάκι

* Φασόλια, φακές και άλλα όσπρια

* Ξηροί καρποί και σπόροι, όπως αμύγδαλα, καρύδια και ηλιόσποροι

* Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, γιαούρτι και τυρί

* Δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης και ψωμί ολικής αλέσεως

* Κρέας, πουλερικά και ψάρι

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε μια ποικιλία τροφών για να λαμβάνετε αρκετό κάλιο στη διατροφή σας. Το κάλιο βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην υποστήριξη της λειτουργίας των νεύρων και των μυών.