Τα φρούτα είναι ένα βασικό μέρος της διατροφής σας και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες. Οι διατροφολόγοι προτείνουν να φάτε πέντε έως 13 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Σύμφωνα με τη Σχολή του Χάρβαρντ Υγείας, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου. Φρούτα Μηδέν θερμίδων περιλαμβάνουν: μήλα, μούρα, πεπόνια, βατόμουρα, τα γκρέιπφρουτ, τα μελιτώματα, τα πορτοκάλια, παπάγια, ροδάκινα, ανανάς, βατόμουρα, φράουλες, μανταρίνια, τα γογγύλια και τα καρπούζια

Η Λαχανικά
<. li>

Όπως και τα φρούτα, τα λαχανικά αποτελούν σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Λαχανικά δεν θα είναι μόνο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά έχουν επίσης μια σειρά από οφέλη για την υγεία που θα σας κάνει να υγιέστερο και την καταπολέμηση των ασθενειών. Μπορούν επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και βοηθούν στη βελτίωση της όρασης. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τουλάχιστον μία μερίδα λαχανικά με κάθε γεύμα που τρώτε. Λαχανικά μηδενικών θερμίδων περιλαμβάνουν κολοκυθάκια, γογγύλια, σπανάκι, ραδίκια, κρεμμύδια, μαρούλι, πράσινα φασόλια, το σκόρδο, τα αγγούρια, σέλινο, τα καρότα, τα πράσινα λάχανα, μπρόκολο και σπαράγγια.

Η Πιάτα

Η εύρεση τροφές με μηδενικές θερμίδες μπορεί να είναι αρκετά εύκολο, αλλά η εξεύρεση ολόκληρα γεύματα που έχουν μηδενική θερμίδες δεν είναι τόσο απλό. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν μερικές επιλογές. Οι σούπες λαχανικών είναι μια καλή επιλογή. Συνδυάστε διάφορα λαχανικά μηδενικών θερμίδων σε ένα ζωμό και περιλαμβάνει ένα μικρό καρύκευμα στη σεζόν. Σαλάτες είναι μια άλλη επιλογή - απλά δεν προσθέτουν καμία γκαρνταρόμπα. Ομοίως, τα φρούτα μπορούν να συνδυαστούν σε μία σαλάτα φρούτο. Είναι ακόμη δυνατό να κάνετε μερικές απλές μακαρονάδες μηδέν θερμίδες.

Η Ποτά

Πολλά αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά έχουν λίγες ή καθόλου θερμίδες. Τα νέα ποτά με μηδενικές θερμίδες touted ως ένα νέο υγιεινή επιλογή, αλλά η διατροφή εκδόσεις της Coke και η Pepsi περιέχονται ήδη σχεδόν καθόλου θερμίδες. Ποτά μηδέν θερμίδες περιλαμβάνουν Pepsi Max, η Coke Zero, Sprite Zero και Διατροφή 7-Up. Τα τεχνητά γλυκαντικά τίθενται συχνά σε αυτά τα ποτά ως υποκατάστατο της ζάχαρης. Το νερό είναι, φυσικά, ένα άλλο μηδέν θερμίδες ποτό? η ποσότητα του νερού που πρέπει να πίνετε βασίζεται στον τρόπο ζωής σας και το ποσό των άλλων υγρών που καταναλώνετε.
Η