Πώς να τρώτε υγιεινά δεν υπάρχει ψωμί χαμηλών υδατανθράκων γεύματα (5 βήματα)

Ο μπαμπάς μου απέδειξε άλλη θεωρία για το ψωμί. Ο πατέρας μου είναι τώρα 50 ετών ήταν υπέρβαρα και πολλά χρόνια με μια χρόνια συνήθεια να τρώει αργά το βράδυ και στη μέση της νύχτας. Μετά από πολλή κριτική που τελικά έχει κάνει περήφανους παίρνει κάποιο ενδιαφέρον για τη διατροφή του. Εδώ είναι τι κάνει και πώς είναι αυτός έχει χάσει £ 10. με ακριβώς να κάνει μερικά εύκολα πράγματα.
, τι χρειάζεστε
δεν υπάρχει ψωμί
περισσότερο νερό
Η Λιγότερα Grease
Λιγότερο Γάλακτος
Η Οδηγίες

1. Σταματήστε να τρώτε τόσο πολύ ψωμί. Προσπαθήστε να το κόψει για 1-2 ημέρες και στη συνέχεια το 50% της κανονικής πρόσληψης σας μετά από αυτό. Εκτός σοβαρά υπέρβαρα σας, τότε ήθελα να συστήσω 75-100% λιγότερο ψωμί.
   Η

2. Οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν το φαγητό χάμπουργκερ, σάντουιτς, και άλλα πράγματα με το ψωμί τους. Τώρα πάρτε αυτά τα ίδια συστατικά και να εξαλείψει το ψωμί. Κόψτε τα συστατικά ή να κάνετε ένα μαρούλι τυλίξτε έξω από τα καλύμματα, εκτός αν δεν σας αρέσει το μαρούλι. Μερικές φορές μπορώ να χρησιμοποιήσω μόνο τα έξτρα για ένα χάμπουργκερ και να κάνει μια σαλάτα από αυτό.
   Η

3. Παρακολουθήστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών. Πιστεύετε πραγματικά χρειάζεστε βούτυρο ή θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε κάτι άλλο ή τίποτα από όλα αυτά; Τις περισσότερες φορές τρώω ρολά μου χωρίς βούτυρο και δοκιμάζουν μια χαρά. Βυθίστε τα σε κάτι άλλο, όπως ράντσο, μαρμελάδα, ή σάλτσα. Υποθέτοντας ότι δεν έχετε αποκοπεί από όλα το ψωμί στη διατροφή σας. Η οποία μπορεί να είναι δύσκολο κατά τη διάρκεια ειδικής περιόδους όπως τα Χριστούγεννα και την Ημέρα των Ευχαριστιών, όταν το ψωμί φαίνεται σαν ένα κυρίως πιάτο. Επίσης αρχίσουν να σκέφτονται για την κατανάλωση λιγότερο τυρί, παγωτό και άλλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή υψηλή χοληστερόλη γαλακτοκομικά προϊόντα. Ξεκινήστε δοκιμάζοντας νέες φρούτα και λαχανικά. Πηγαίνετε στο μανάβικο και απλά να πειραματιστούν με τα νέα τρόφιμα. Θέλετε να καταναλώνουν τα πράγματα με τα χαμηλότερα επίπεδα νατρίου και περισσότερη πρωτεΐνη. Πολλοί άνθρωποι έχουν πολύ αλάτι και χαμηλή σε πρωτεΐνες δίαιτες δημιουργώντας έτσι ένα επικίνδυνο μείγμα το οποίο είναι αυτό που πιθανόν προκαλεί λίπος για να αποθηκευτούν.
   Η

4. Ξέρω ότι θέλετε πραγματικά ότι το γρήγορο φαγητό, αλλά ένα ταξίδι προς το μπακάλικο, αντί ή να πάει στο σπίτι και να φάει το φαγητό που έχετε ήδη αγοράσει. Αποφύγετε δείπνα τηλεόραση και φούρνο μικροκυμάτων αντικείμενα. Αυτά τα τρόφιμα δεν είναι γραφτό να φάει όλη την ώρα και είναι πραγματικά ακριβώς ζουν γεύσεις για να βεβαιωθείτε ότι δεν πεινούν. Πάρτε το χρόνο σας να τρώει και να απολαύσετε την προετοιμασία του κάνοντας το φαγητό σας περισσότερο από ό, τι δεν το τρώει. Η ισορροπία αυτή θα βοηθήσει το στομάχι σας έχει το σωστό χρόνο που χρειάζεται για να αισθάνεστε χορτάτοι και να πει το μυαλό σας ότι δεν χρειάζεται να τρώνε πια φαγητό.
   Η

5. πάψει να στεναχωριέται για τον εαυτό σας, αν το λίπος σας ή να αισθάνονται λίπος τότε το ελάττωμά σας του. Έχασα £ 40 πριν από λίγα χρόνια μετά από αυτές τις ίδιες τις δίαιτες και συμβουλές διατροφής και μπορείτε να κάνετε το ίδιο. Παρακολουθήστε The Biggest Loser στο NBC για να μάθετε πώς οι άνθρωποι που είναι σοβαρά παχύσαρκοι μπορεί να πάρει πίσω σε ένα υγιές βάρος. Θα είναι επώδυνο σωματικά και συναισθηματικά, αλλά θα πρέπει να το κάνουμε, αν είστε σε θέση και αν δεν είναι για τους ανθρώπους γύρω σας, αλλά για τον εαυτό σας. Φανταστείτε τι η ζωή σας θα είναι σαν στο ιδανικό βάρος σας και να ξέρετε ότι είστε το μόνο πράγμα που διατηρώντας ότι από τον εαυτό σας. Όλα ξεκινούν με το τι βάζετε στο σώμα σας, έτσι ώστε να αρχίσετε να παίρνετε τη λογοδοσία της διατροφής σας και θα σας σχετικά με το πρώτο βήμα για να ζει μια υγιή ζωή.
   Η