Πώς να κάνω μια πρωτεΐνη ορού γάλακτος Smoothie ( 3 βήματα )

Εάν προσπαθείτε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή , μια καλή αρχή θα ήταν να ενσωματώσει περισσότερες πρωτεΐνες ορού γάλακτος στη διατροφή σας . Διατίθεται σε σούπερ μάρκετ και καταστήματα υγιεινής διατροφής , πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να ενισχύσει το μεταβολισμό σας . Έρχεται σε διάφορες γεύσεις όπως βανίλια και σοκολάτα , καθιστώντας το ιδανικό συστατικό για ένα smoothie φρούτων στο πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα . Μπορείτε να αναμίξετε ένα επάνω στο λεπτό
. Ό, τι χρειάζεστε
1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες Κίνα 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα
1 κουταλιά πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη
Η Blender ή smoothie maker
παγάκια ( προαιρετικό )
Η Οδηγίες

1. Τοποθετήστε τα παγωμένα μούρα στο μπλέντερ ή smoothie maker . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν άλλο τύπο των κατεψυγμένων μούρων ή ένα μείγμα από μούρα αν επιλέξετε . Προσθέστε πάγο εάν είναι επιθυμητό
   Η

2. Προσθέστε την πρωτεΐνη σε σκόνη ορού γάλακτος και το αποβουτυρωμένο γάλα .
   Η

3. Mix στην υψηλή μέχρι να γίνει λείο . Αυτό θα είναι παχύ σαν ένα κούνημα και να απολαύσετε καλύτερα με ένα καλαμάκι .
   Η