Πώς να κάνετε απλές, νόστιμα και υγιεινά σνακ

τσιμπήσει έχει μια κακή φήμη, αλλά οι munchies μπορεί να είναι καλό για την υγεία σας, αν τρώτε τα σωστά πράγματα. Αν τρώτε κάθε τρεις με τέσσερις ώρες για να κρατήσει σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα ενέργειας σας σταθερό, μπορείτε να βρείτε σας προτρέπω να binge αργότερα μέσα στην ημέρα εξαφανίζεται. Αντί να ξοδεύουν χρήματα για ακριβό συσκευασμένα καλούδια που μπορεί να μην είναι τόσο καλό για σας, να φτιάξετε το δικό σας υγιεινά σνακ στο σπίτι. Βάλτε μαζί μερικά απλά συστατικά μέσα σε λίγα λεπτά για τα νόστιμα και θρεπτικά λιχουδιές.
Οδηγίες

1. Στοκ ψυγείο και ντουλάπι σας. Όταν στέκεστε στην κουζίνα με ένα γουργουρητό στο στομάχι, θα φτάσετε για ό, τι είναι διαθέσιμο. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι κελάρι σας είναι γεμάτο με υγιή συνδετήρες σνακ όπως φρούτα, λαχανικά, τυρί με χαμηλά λιπαρά string και το γιαούρτι, κράκερ ολικής αλέσεως, δημητριακά, ξηροί καρποί, σπόροι, ξηροί καρποί, βούτυρο ξηρών καρπών και ποπ κορν.
   
   

2. Πακέτο σνακ-on-the-go. Ανακατέψτε μαζί τα αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς και σπόρους ηλίανθου σε ένα εντελώς κλειστή πλαστική σακούλα ή δοχείο. Αν έχετε ένα γλυκό δόντι, προσθέστε μια χούφτα μερικώς ή γλυκόπικρη σοκολάτα τσιπ, τα οποία έχουν κάποια αντιοξειδωτικά από το κακάο. Κρατήστε την τσάντα στην τσάντα ή το πορτοφόλι σας για ένα γρήγορο σνακ όταν τα επίπεδα ενέργειάς σας να αρχίσει να ξεθωριάζει. Άλλες εύκολη φορητή σνακ περιλαμβάνουν κράκερ ολικής αλέσεως ή φέτες μήλου με βούτυρο ξηρών καρπών.
   Η

3. Ενσωματώστε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε κάθε σνακ. Οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια πιο γρήγορα, ενώ η πρωτεΐνη παρέχει βιώσιμη ενέργεια και βοηθά να κρατήσει νιώθεις πλήρης. Layer φέτες τα αγγούρια και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμα ανάμεσα σε δύο φέτες ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως ή κράκερ κορυφή ολικής αλέσεως με φέτες σκληρό βραστό αυγό και το αβοκάντο.
   Η

4. Διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Τρώνε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά μπορεί να πάρει βαρετό. Κάντε μια βόλτα μέσα από το τμήμα παραγωγής στο μανάβικο και να πάρει μερικά νέα συστατικά. Ψήστε το κατσαρό λάχανο αφήνει με λίγο ελαιόλαδο για μια γρήγορη και υγιεινή εναλλακτική λύση για τα τσιπ ή λοβό edamame ατμό για ένα απογευματινό σνακ.
   Η

5. Κάντε ένα ποτό. Smoothies είναι ένας απλός τρόπος για να συσκευάσουν πολλά θρεπτικά συστατικά σε ένα ποτήρι. Ανακατέψτε με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι με φρούτα, συμπεριλαμβανομένων φράουλες, μπανάνες, βατόμουρα, τα ροδάκινα και τα βερίκοκα. Εξετάστε ρίχνοντας σε μια ασυνήθιστη συστατικό όπως είναι το φρέσκο ​​σπανάκι, αβοκάντο ή φυστικοβούτυρο.
   Η