Ποιες τροφές θεωρούνται υγιεινές και γιατί;

* Υψηλή σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.

* Χαμηλό σε θερμίδες και λιπαρά.

* Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και το εγκεφαλικό.

Φρούτα

* Καλές πηγές βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών.

* Μέτρια σε θερμίδες και λιπαρά.

* Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και το εγκεφαλικό.

Δημητριακά ολικής αλέσεως

* Καλές πηγές φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων.

* Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και το εγκεφαλικό.

Άπαχη πρωτεΐνη

* Απαραίτητο για την κατασκευή και την επιδιόρθωση ιστών.

* Χαμηλό σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά.

* Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά

* Καλές πηγές ασβεστίου, πρωτεΐνης και βιταμίνης D.

* Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως η οστεοπόρωση, οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό.

Υγιεινά λιπαρά

* Βρίσκεται σε τροφές όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί.

* Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Νερό

* Απαραίτητο για τη ζωή.

* Βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών.

* Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Γιατί αυτά τα τρόφιμα θεωρούνται υγιεινά;

* Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, που σημαίνει ότι παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά για τις θερμίδες.

* Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

* Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας.