Τι χρειάζεστε για να φτιάξετε smoothies;

-Ένα μπλέντερ: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε ένα παραδοσιακό μπλέντερ είτε ένα μπλέντερ υψηλής ισχύος, όπως ένα Vitamix ή ένα Blendtec. Εάν χρησιμοποιείτε ένα παραδοσιακό μπλέντερ, ίσως χρειαστεί να ανακατέψετε τα συστατικά σας για περισσότερο χρόνο για να επιτύχετε μια ομαλή συνοχή.

-Φρέσκα φρούτα και λαχανικά: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιον συνδυασμό φρούτων και λαχανικών σας αρέσει. Μερικές δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν μπανάνες, φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα, σπανάκι, λάχανο και καρότα.

-Γιαούρτι ή γάλα: Το γιαούρτι ή το γάλα θα σας βοηθήσουν να κάνετε το smoothie σας κρεμώδες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος γιαουρτιού σας αρέσει, συμπεριλαμβανομένου του ελληνικού γιαουρτιού, του απλού γιαουρτιού ή του γιαουρτιού με γεύση. Εάν χρησιμοποιείτε γάλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος γάλακτος θέλετε, συμπεριλαμβανομένου γάλακτος αγελάδας, γάλακτος αμυγδάλου, γάλακτος σόγιας ή γάλακτος καρύδας.

-Πάγος: Ο πάγος θα σας βοηθήσει να κάνετε το smoothie σας κρύο και δροσιστικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε κανονικά παγάκια είτε θρυμματισμένο πάγο.

-Προαιρετικά συστατικά: Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα συστατικά στο smoothie σας, όπως σκόνη πρωτεΐνης, βούτυρο ξηρών καρπών, σπόρους ή μέλι.

Οδηγίες:

-1. Προσθέστε τα συστατικά σας στο μπλέντερ με την εξής σειρά:γιαούρτι ή γάλα, φρούτα, λαχανικά, σκόνη πρωτεΐνης, βούτυρο ξηρών καρπών, σπόρους, μέλι, πάγο και μπλέντερ ή Vitamix.

-2. Ανακατέψτε τα υλικά σας μέχρι να ομογενοποιηθούν.

-3. Απολαύστε το smoothie σας αμέσως!