Πόση πρωτεΐνη σε 3 ουγκιές κοτόπουλο;

Η ποσότητα πρωτεΐνης σε 3 ουγγιές κοτόπουλου μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το συγκεκριμένο κομμάτι κοτόπουλου. Για παράδειγμα, 3 ουγγιές στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και κόκαλα περιέχει συνήθως περίπου 26 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ 3 ουγγιές κρέας από μπούτι κοτόπουλου με δέρμα περιέχει περίπου 19 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Ως γενική οδηγία, εδώ είναι η κατά προσέγγιση περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη 3 ουγγιών από μερικά κοινά κομμάτια κοτόπουλου:

1. στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και κόκαλα: περίπου 26 γραμμάρια πρωτεΐνης

2. Μηρός κοτόπουλου χωρίς πέτσα και κόκαλα: περίπου 24 γραμμάρια πρωτεΐνης

3. στήθος κοτόπουλου με πέτσα: περίπου 22 γραμμάρια πρωτεΐνης

4. Μπούτι κοτόπουλου με δέρμα: περίπου 19 γραμμάρια πρωτεΐνης

5. Φτερούλα κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, χωρίς δέρμα: περίπου 14 γραμμάρια πρωτεΐνης

6. Κοτόπουλο με πέτσα: περίπου 13 γραμμάρια πρωτεΐνης

Το κοτόπουλο είναι μια ευέλικτη και θρεπτική τροφή που μπορεί να μαγειρευτεί με διάφορους τρόπους. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καθώς και άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών όπως η νιασίνη, η βιταμίνη Β6, ο σίδηρος και ο φώσφορος. Γενικά, η επιλογή κομματιών κοτόπουλου χωρίς πέτσα, χωρίς κόκαλα βοηθά στη μείωση της περιεκτικότητας σε λίπος ενώ σας επιτρέπει να απολαύσετε ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.