Τι είναι ένα εξυπηρετώντας μέγεθος του σολομού

< p > Απαλό ροζ , διάστικτη σολομός είναι σχεδόν πάρα πολύ για να φάει , αλλά σκάβουν μέσα - αυτό είναι καλό για σας ; . Σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και δύο τύπους των ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα - εικοσαπεντανοϊκό οξύ και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ , που ονομάζεται επίσης EPA και DHA , αντίστοιχα - . Που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων
Μερίδα
< li > < p > Η American Heart Association συνιστά οι ενήλικες να τρώνε δύο μερίδες ψάρι , όπως ο σολομός , ανά εβδομάδα . Μια μερίδα ορίζεται ως 3,5 ουγκιές του μαγειρεμένο ψάρι ή 3/4 φλιτζάνι νιφάδες ψαριών . Ένα τμήμα 3,5 - ουγγιά των ψαριών είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από μια τράπουλα ή ένα σαπούνι . Opt για ψητά ή ψητό σολομό πάνω λιπαρά , τηγανητά ψάρια .
Η