Υπάρχει ένας κόσμος έξω από το αλάτι και το πιπέρι, όταν πρόκειται για την προσθήκη γεύσης στον τόνο σας. Για ένα ψημένο προσφορά τόνου, ανακατεύουμε κάρυ, μάνγκο chutney, μαγιονέζα και σταφίδες με τόνο σας. Κορυφαία ψωμί με το μείγμα, προσθέστε λίγο τυρί τσένταρ και να γλιστρήσει κάτω από τη σχάρα για μερικά λεπτά. Ένα άλλο πολύ νόστιμο προσφορά περιλαμβάνει ένα burger τόνου που χαρακτηρίζει μια σάλτσα καρότου-τζίντζερ. Ανακατεύουμε τα καρότα, το τζίντζερ, το ξύδι, σησαμέλαιο, σάλτσα σόγιας και τη ζάχαρη μαζί για μια πικάντικη γεύση στο burger σας τόνου.

Η Βάρι λαχανικά σας

Κάντε τόνου ξεχωρίζει στο σαλάτα σας προσθέτοντας romaine, σπανάκι, πιπεριές, καρότα, ντομάτες και ραπανάκια σε μια κονσέρβα τόνου. Ρίξτε Ιταλικά ή οποιαδήποτε γευστική σάλτσα από πάνω, και στη συνέχεια κουτάλι πάνω σε μια φλοιώδη ρολό για μια ανοικτή-που αντιμετωπίζουν σάντουιτς. Μια άλλη αλμυρά επιλογή είναι να προσθέσετε μερικά ατμό, ψιλοκομμένο πατάτες σε ένα μείγμα από πράσινες πιπεριές, ντομάτες, μπρόκολο, ο τόνος και τα βραστά αυγά. Κουτάλι το μείγμα πάνω από τη Βοστώνη μαρούλι ή Romaine καρδιές και προσθέστε την αγαπημένη σάλτσα βινεγκρέτ σας.

Η διαλέγετε το τέλειο Ζυμαρικά

Απολαύστε ένα νέο στρίψιμο για κατσαρόλα τόνου από σωταροντας το σέλινο, το κρεμμύδι , μπιζέλια, μπρόκολο και μανιτάρια μαζί σε μια κατσαρόλα με το γάλα, το ζωμό κοτόπουλου και λίγο αλεύρι για επιπλέον πάχος. Προσθέστε το σε φετουτσίνι και ο τόνος, και στη συνέχεια να πετάξει για ένα πλούσιο γεύμα. Διαλέξτε ένα άλλο ζυμαρικά, όπως fusilli, και προσθέστε τα ντοματίνια, σκόρδο και δυόσμο. Φτιάξτε το δικό σας σάλτσα από λευκό κρασί, βαλσάμικο ξύδι και το ελαιόλαδο, και στη συνέχεια απλά ανακατέψτε όλα μαζί. Αυτό μπορεί να καταναλωθεί ζεστό ή κρύο - ως stand-alone γεύμα ή ένα κύριο πιάτο για πολλά

Η αναδείξει τα φασόλια

Για μια πρωτεΐνη-μεσημεριανό γεύμα σε πακέτο. , προσθέστε μια απλή βινεγκρέτ από μαϊντανό, το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, ξύδι και το σκόρδο για τον τόνο. Ψεκάστε σε μερικά φασόλια cannellini και φέτες ραντίτσιο και τώρα έχετε ένα πλούσιο σαλάτα που θα σας κρατήσει μέχρι το δείπνο. Εναλλακτικά, κορυφή μια τραγανή μπαγκέτα με ένα μείγμα τόνου, φάβα, κόκκινο κρεμμύδι, μαϊντανό και χυμό λεμονιού. Το αποτέλεσμα είναι ένα εύγευστο, δάγκωμα-μεγέθους ορεκτικό που προσφέρει το σωστό ποσό της κρίσης με θρούμπι γεύση.
Η