Πώς να μαγειρέψουν Ψάρια σε φούρνο μικροκυμάτων (5 βήματα)

Όταν δεν έχετε πολύ χρόνο, αλλά δεν θέλουν να θυσιάσουν ένα υγιεινό γεύμα, χρησιμοποιήστε φούρνο μικροκυμάτων σας για να δημιουργήσετε ένα δείπνο-αντάξιο ψάρι πιάτο. Ψάρι μαγειρεμένο σε φούρνο μικροκυμάτων διατηρεί όλα φυσική γεύση, αλλά είναι πιο εύκολο να προετοιμαστεί από πολλές άλλες μεθόδους μαγειρέματος. Σερβίρετε το ψάρι μαζί με μια φρέσκια σαλάτα ή λαχανικά στο φούρνο μικροκυμάτων για να ολοκληρωθεί το γρήγορο γεύμα.
, Τι χρειάζεστε
4 νωπά ή αποψυγμένα φιλέτα Κίνα φούρνους μικροκυμάτων 12-από-8-από-2-ιντσών ταψί
Λιωμένο βούτυρο
Ζαχαροπλαστικής βούρτσα

καρυκεύματα, όπως το πιπέρι λεμόνι και το σκόρδο, να δοκιμάσετε
Βαρέα μικροκύματα πλαστικό περιτύλιγμα
οδοντογλυφίδες
Η Οδηγίες

1. Τακτοποιήστε τέσσερις νωπά ή αποψυγμένα φιλέτα ψαριών, όπως το γατόψαρο, καλκάνι ή σολομό, σε μια 12-από-8-από-2-ιντσών φούρνους μικροκυμάτων ταψί. Τοποθετήστε τα παχύτερα κομμάτια των ψαριών κατά μήκος των άκρων του πιάτου, όπου θα μαγειρέψετε γρηγορότερα.
   Η

2. Καλύψτε τις κορυφές των φιλέτων με 2 κουταλιές της σούπας. λιωμένο βούτυρο με ένα πινέλο ζαχαροπλαστικής, η οποία θα βοηθήσει να κρατήσει τα φιλέτα υγρά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος.
   Η

3. Περίοδος το βουτυρωμένο ψάρια για να δοκιμάσετε. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι, το πιπέρι λεμόνι, σκόρδο ή κρεμμύδι σε σκόνη ή αποξηραμένα μαϊντανό ή το σχοινόπρασο πάνω από τα φιλέτα. Προσθέστε το ψιλοκομμένο τζίντζερ και το σκόρδο, μαζί με μια βουτιά ή σησαμέλαιο και σάλτσα σόγιας, για να δώσει στο πιάτο μια ασιατική αίσθηση. Συμπιέστε το χυμό 1/2 λεμονιού επάνω στα φιλέτα για ένα φρέσκο, γεύση εσπεριδοειδών.
   Η

4. Καλύψτε το πιάτο σφιχτά με ένα κομμάτι των βαρέων, μικροκύματα πλαστικό περιτύλιγμα. Σακί μερικές μικρές τρύπες στην κορυφή του περιβλήματος χρησιμοποιώντας μια οδοντογλυφίδα, ώστε ατμός μπορεί να ξεφύγει.
   Η

5. Τοποθετήστε το πιάτο στο φούρνο μικροκυμάτων και μαγειρέψτε σε μέτρια-υψηλή για 4 1/2 λεπτά . Πάρτε το πιάτο από το φούρνο μικροκυμάτων και να αναδιατάξετε τα ψάρια για να εξασφαλίσει ακόμη και το μαγείρεμα. Re-καλύπτουμε το σκεύος και φούρνο μικροκυμάτων τα ψάρια για άλλα 4 1/2 λεπτά, ή μέχρι το ψάρι να γίνεται αδιαφανές.
   Η