Είναι τα θαλασσινά καλά για δίαιτα απώλειας βάρους;

Ναι, τα θαλασσινά μπορούν να είναι μια καλή επιλογή για μια δίαιτα απώλειας βάρους. Τα ψάρια και τα οστρακοειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες και λίπος και πλούσια σε πρωτεΐνες. Είναι επίσης μια καλή πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, τα θαλασσινά μπορούν να είναι μια ευέλικτη προσθήκη σε μια δίαιτα απώλειας βάρους και μπορούν να μαγειρευτούν με διάφορους τρόπους για να κρατήσουν τα γεύματα ενδιαφέροντα.

Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους τα θαλασσινά είναι μια καλή επιλογή για μια δίαιτα απώλειας βάρους:

* Χαμηλό σε θερμίδες και λιπαρά. Τα ψάρια και τα οστρακοειδή είναι φυσικά χαμηλά σε θερμίδες και λίπος, καθιστώντας τα μια καλή επιλογή για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Για παράδειγμα, μια μερίδα 3 ουγγιών μαγειρεμένου σολομού περιέχει μόνο 180 θερμίδες και 6 γραμμάρια λίπους.

* Υψηλή σε πρωτεΐνη. Τα θαλασσινά είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Η μυϊκή μάζα είναι σημαντική για την καύση θερμίδων και τη διατήρηση του μεταβολισμού σε υψηλό επίπεδο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

* Πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα που είναι σημαντικά για την υγεία της καρδιάς. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του προστάτη και του μαστού.

* Πολύχρηστο. Τα θαλασσινά μπορούν να μαγειρευτούν με διάφορους τρόπους, καθιστώντας τα μια ευέλικτη προσθήκη σε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Μπορείτε να ψήσετε, να ψήσετε, να ψήσετε, να τηγανίσετε ή να ψήσετε θαλασσινά. Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε σε σούπες, σαλάτες και τηγανητές πατάτες.

Συνολικά, τα θαλασσινά μπορούν να είναι μια υγιεινή και νόστιμη προσθήκη σε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Είναι χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά, υψηλή σε πρωτεΐνες και μια καλή πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων.