Τι πληροφορίες παρέχουν οι ετικέτες των τροφίμων;

- Μέγεθος μερίδας:Υποδεικνύει την ποσότητα φαγητού που θεωρείται μία μερίδα.

- Θερμίδες:Η ποσότητα ενέργειας που παρέχει το φαγητό ανά μερίδα.

- Ολικά λιπαρά:Η συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά, συμπεριλαμβανομένων των κορεσμένων και των ακόρεστων λιπαρών.

- Κορεσμένα λιπαρά:Η ποσότητα κορεσμένου λίπους, που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης.

- Trans Fat:Η ποσότητα τρανς λιπαρών, η οποία είναι ανθυγιεινή και συνδέεται με καρδιακές παθήσεις.

- Χοληστερόλη:Η ποσότητα χοληστερόλης στο φαγητό.

- Νάτριο:Η ποσότητα αλατιού ή νατρίου στο φαγητό.

- Συνολικοί Υδατάνθρακες:Η συνολική ποσότητα υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων των διαιτητικών ινών και των σακχάρων.

- Σάκχαρα:Η ποσότητα των φυσικών σακχάρων και των προστιθέμενων σακχάρων στο φαγητό.

- Πρωτεΐνη:Η ποσότητα πρωτεΐνης, απαραίτητη για το χτίσιμο και την επιδιόρθωση των ιστών.

-Βιταμίνες και Μέταλλα:Οι ποσότητες των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων που υπάρχουν στα τρόφιμα, εκφρασμένες ως ποσοστό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.

Αυτές οι πληροφορίες σας βοηθούν να κάνετε ενημερωμένες επιλογές σχετικά με τα τρόφιμα που καταναλώνετε και διασφαλίζουν ότι πληροίτε τις καθημερινές διατροφικές σας ανάγκες, διατηρώντας παράλληλα μια ισορροπημένη διατροφή.