Τι είναι ένα ευρωπαϊκό πρόγραμμα διατροφής;

Ημέρα 1:

- Πρωινό:Μούσλι με βρώμη, γάλα αμυγδάλου, μούρα, μέλι και ξηρούς καρπούς

-Μεσημεριανό:Μπρουσκέτα με φρέσκια ντομάτα, βασιλικό, ελαιόλαδο και γλάσο βαλσάμικο στο τοστ

- Δείπνο:βοδινό bourguignon με κόκκινο κρασί, μανιτάρια, μπέικον και noodles αυγών

Ημέρα 2:

- Πρωινό:Τηγανίτες με χυμό λεμονιού και ζάχαρη άχνη

- Μεσημεριανό:Γαλλική κρεμμυδόσουπα με λιωμένο τυρί και κρουτόν

- Βραδινό:Ριζότο με αρακά, σπαράγγια και παρμεζάνα

Ημέρα 3:

- Πρωινό:Ομελέτα με ζαμπόν, τυρί και λαχανικά

- Μεσημεριανό:Croque Monsieur με ζαμπόν, τυρί και σάλτσα μπεσαμέλ σε φρυγανισμένο ψωμί

- Δείπνο:Παέγια με θαλασσινά, κοτόπουλο και ρύζι σαφράν

Ημέρα 4:

- Πρωινό:Παρφέ γιαουρτιού με φρούτα, γκρανόλα και μέλι

- Μεσημεριανό:Σαλάτα Caprese με ντομάτες, τυρί μοτσαρέλα, βασιλικό, ελαιόλαδο και ξύδι βαλσάμικο

- Βραδινό:Σνίτσελ κοτόπουλου με σπαέτς και σάλτσα μανιταριών

Ημέρα 5:

- Πρωινό:Βελγικές βάφλες με φρούτα και σαντιγί

- Μεσημεριανό:Ζυμαρικά καρμπονάρα με μπέικον, κρόκους αυγών και παρμεζάνα

- Δείπνο:ελληνικά σουβλάκια σουβλάκια με ψητό κοτόπουλο, λαχανικά, πίτα και σάλτσα τζατζίκι

Ημέρα 6:

- Πρωινό:Κρέπες με Nutella, φράουλες και μπανάνες

- Μεσημεριανό:πιατέλα τάπας με διάφορα ισπανικά σνακ όπως πατάτα μπράβας, chorizo ​​και ελιές

- Δείπνο:Beef Wellington με σφολιάτα, μανιτάρια και χυμό κόκκινου κρασιού

Ημέρα 7:

- Πρωινό:Πλήρες αγγλικό πρωινό με αυγά, μπέικον, λουκάνικα, μανιτάρια, τοστ και ντομάτες

- Μεσημεριανό:σάντουιτς BLT με μπέικον, μαρούλι, ντομάτα και μαγιονέζα σε φρυγανισμένο ψωμί

- Δείπνο:Πίτσα Margherita με φρέσκο ​​τυρί μοτσαρέλα, ντομάτες, βασιλικό και ελαιόλαδο

Σημείωση: Αυτό το πρόγραμμα γευμάτων μπορεί να προσαρμοστεί για να φιλοξενήσει διαφορετικές διατροφικές προτιμήσεις και περιορισμούς. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.