Ποια είδη τροφών προκαλούν μετεωρισμό;

- Φασόλια, φακές και άλλα όσπρια: Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ένα είδος υδατάνθρακα που ονομάζεται ραφινόζη, ο οποίος δεν μπορεί να αφομοιωθεί πλήρως από το ανθρώπινο σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραγωγή αερίου και μετεωρισμό.

- Γαλακτοκομικά προϊόντα: Μερικοί άνθρωποι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, που σημαίνει ότι δεν μπορούν να αφομοιώσουν σωστά τη λακτόζη (ένα είδος ζάχαρης) που βρίσκεται στο γάλα και σε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραγωγή αερίου και μετεωρισμό.

- Σταυρανθή λαχανικά: Λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν έναν τύπο υδατανθράκων που ονομάζεται ραφινόζη, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει αέρια και μετεωρισμό.

- Φρούτα: Φρούτα όπως τα μήλα, τα αχλάδια και τα ροδάκινα περιέχουν ένα είδος ζάχαρης που ονομάζεται φρουκτόζη, η οποία μπορεί να προκαλέσει αέρια και μετεωρισμό σε μερικούς ανθρώπους.

- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, μπορεί να προκαλέσουν αέρια και μετεωρισμό, επειδή οι ίνες μπορούν να ζυμωθούν από βακτήρια στο παχύ έντερο, παράγοντας αέριο ως υποπροϊόν.

- Ανθρακούχα ποτά: Ποτά όπως η σόδα και η μπύρα περιέχουν αέριο διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ρέψιμο και μετεωρισμό.

- Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες: Ορισμένα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η σορβιτόλη και η μαννιτόλη, μπορεί να προκαλέσουν αέρια και μετεωρισμό επειδή δεν απορροφώνται πλήρως από τον οργανισμό.