Είναι τα advocado και οι μπανάνες η ίδια διατροφή;

Τα αβοκάντο και οι μπανάνες είναι και τα δύο θρεπτικά φρούτα, αλλά έχουν διαφορετικά διατροφικά προφίλ.

Αβοκάντο αποτελούν καλή πηγή υγιεινών λιπών, συμπεριλαμβανομένων των μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών. Είναι επίσης καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης C, βιταμίνης Κ και καλίου.

Μπανάνες αποτελούν καλή πηγή υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων φυτικών ινών, σακχάρων και αμύλων. Αποτελούν επίσης καλή πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης Β6 και καλίου.

Ακολουθεί ένας πίνακας που συγκρίνει τη θρεπτική αξία του αβοκάντο και της μπανάνας:

| Θρεπτικό | Αβοκάντο | Μπανάνα |

|---|---|---|

| Θερμίδες | 160 | 105 |

| Λίπος | 15 g | 0,4 g |

| Υδατάνθρακες | 9 g | 27 g |

| Ίνα | 7 g | 3,1 g |

| Ζάχαρα | 0 g | 14,4 g |

| Πρωτεΐνη | 2 g | 1,3 g |

| Βιταμίνη C | 12,1 mg | 10,3 mg |

| Βιταμίνη Κ | 20,8 μg | 0,5 μg |

| Κάλιο | 485 mg | 422 mg |

Όπως μπορείτε να δείτε, τα αβοκάντο έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά από τις μπανάνες, αλλά είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών. Οι μπανάνες έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από το αβοκάντο, αλλά είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης C και καλίου.

Τελικά, το καλύτερο φρούτο για εσάς εξαρτάται από τις ατομικές σας διατροφικές ανάγκες. Αν ψάχνετε για μια υγιή πηγή λίπους και φυτικών ινών, το αβοκάντο είναι μια καλή επιλογή. Αν ψάχνετε για μια υγιή πηγή υδατανθράκων και βιταμίνης C, οι μπανάνες είναι μια καλή επιλογή.