Aunque hay muchas verduras de color, verduras prebióticos son predominantemente verde. Las verduras como los guisantes, brócoli, espárragos y alcachofas son altos en nutrición prebiótico. No sólo pueden estos vegetales ayudan a su cuerpo a recuperar los bio-cultivos necesarios, sino que también están llenos de vitaminas necesarias para el funcionamiento normal del cuerpo. Muchas verduras verdes contienen hierro, potasio, ácido fólico y vitamina A, por lo que una buena opción para cualquier comida.
Guisantes no sólo son deliciosos, son grandes para el cuerpo
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Con vistas a las diversas verduras de hoja verde puede disminuir la cantidad de fibra prebiótica el cuerpo ingiere. Espinaca, col rizada, hojas de diente de león y hojas de col proporcionan un gran golpe de la nutrición. La mezcla de estos elementos en una ensalada es una gran manera de añadir más fibra a su dieta, por no hablar de ayudar a sus intestinos se acumulan bacterias buenas.
La espinaca es una fuente de prebióticos y otras vitaminas
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Dos elementos conocidos para aumentar el mal aliento son en realidad muy bueno para el cuerpo. El ajo y la cebolla son grandes contribuyentes a las buenas bacterias en el intestino, pero también tienen muchas propiedades nutricionales ocultos también. El ajo ha demostrado reducir la presión arterial, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y prevenir enfermedades del corazón. El ajo es rico en vitamina C y puede reducir el riesgo de cáncer de colon. Del mismo modo, las cebollas tienen una amplia gama de beneficios para la salud. La cebolla es ideal para reducir los síntomas del asma, reduciendo carcinógenos e incluso proporcionar efectos curativos similares a los antibióticos
Ajo hace más que causar mal aliento.
Adiciones coloridas

La adición de varios. verduras de colores a cada comida como las zanahorias o calabaza es otra manera de aumentar el contenido prebiótico. Las zanahorias contienen betacaroteno, un antioxidante conocido para reducir muchos tipos de cáncer y mejorar la visión. También contienen una fuente de fibra sabroso también. La calabaza es también una fuente de fibra, con más de 5 gramos por taza porción. También tiene calcio, vitamina A y ácido fólico también.
Zanahorias contienen propiedades prebióticas y beta-caroteno.